1.Stop SmokingIf usted es un fumador, usted ha oído esto suficiente número de veces. Sólo en los Estados Unidos solamente 400.000 personas mueren por fumar cada año. Por lo tanto, la gente probablemente no oyen esto lo suficiente. No hay otra manera de decirlo - de fumar no sólo es malo para la salud, que afecta negativamente a todos alrededor de usted. Obtener ayuda - unirse a un grupo de apoyo, use sustitutos de la nicotina, reducir poco a poco, comienza con sólo tomar un paso ... 2.Drink té verde Los resultados de varios estudios de investigación muestran claramente que la adición de té verde a su dieta diaria proporciona una variedad de beneficios para la salud. Estos van desde la regulación del metabolismo de la grasa, la reducción de la presión arterial (3) lucha contra el cáncer (4) Reduce la presión arterial y muchos más. Esta es verdaderamente droga de la maravilla de la naturaleza. Darle un try.3.Workout 180 minutos de un weekThat 30 minutos al día, 6 días a la semana. Tome un paseo, salir a correr, levantar pesas o una combinación de éstos. El ejercicio ayuda a quemar grasa y construye el músculo. Basta con caminar 30 minutos al día le ayudará a quemar un extra de 175-225 calorías! Elija lo que se adapte a su estilo y horario. El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana porque su cuerpo se quema la grasa como energía debido a la limitada disponibilidad de carbohidratos en su sistema. Levantarse por la mañana y empezar a moverse ... 4.Inicie YogaYoga ha existido de una forma u otra desde hace miles de años. Esta práctica espiritual tiene muchos beneficios y se ha convertido rápidamente en una opción popular para miles de personas estrictamente por razones de salud. No sólo Yoga dar a sus músculos y ligamentos un buen estiramiento, sino que también tonifica el cuerpo, y lo mejor de todo es que ayuda a relajar. Se podría empezar por tomar clases de yoga en un gimnasio local. Una vez que quiere conseguir realmente seria encontrar un practicante de yoga con licencia en su área e inscribirse en las clases más avanzadas ... 5.Graze no bingeEat comidas más pequeñas durante el día (4 a 6). Esto mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre estable durante todo el día. Piense en la calidad y no la cantidad. Coma más frutas, verduras, carnes magras. Grandes opciones incluyen huevos duros, pequeña pechuga de pollo asado a la parrilla /horneado, y verduras frescas como zanahorias, palitos de apio. Si tienes un antojo de algo dulce, muchas deliciosas opciones están disponibles como Yoplait yogur o los vigilantes del peso. No es necesario que se prive, sólo tiene que consumir con moderación ... 6.Drink 8 vasos de waterIt deben ser ningún misterio que el consumo adecuado de agua es indispensable para la buena salud. El agua ayuda a eliminar las toxinas y otros desechos en nuestro sistema. Se repone te mantiene hidratado, reduce el hambre, que ayuda a perder peso, y mantiene la piel sana. Comience por beber 2 vasos de agua a primera hora de la mañana. Después de eso, beba un vaso a intervalos regulares, incluyendo una con cada comida. Si usted no está acostumbrado a agua potable, que podría ser un poco difícil al principio, pero muy pronto, le conseguirá en el hábito. Una vez que se acostumbre a la sensación general de bienestar que nunca volverá. Por lo tanto, hay que recordar - 8 vasos al día todos los días ... 7.Take SupplementsWhat qué necesitamos suplementos hacen? suplementos de vitaminas y minerales múltiples contienen un número variable de nutrientes esenciales y no esenciales. Su propósito principal es proporcionar una manera conveniente de tomar una variedad de nutrientes suplementarios de un solo producto. De lo contrario, para satisfacer nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales que tendremos que comer de forma masiva grandes cantidades de alimentos. La mayoría de estos suplementos de multivitaminas /minerales múltiples contienen al menos el 100% de la Ingesta Diaria Recomendada EE.UU. (USRDA) de todas las vitaminas. Por lo tanto, hable con su médico y averiguar cuál es la mejor ruta para usted.