Se puede decir sin ninguna duda que los cigarrillos se encabezan la lista de todos los productos alimenticios que causan la mayoría de los peligros para la salud hoy en día. Es la causa principal detrás del aumento del riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, y muchos otros. A pesar de esto una enorme masa de personas que aún se encuentran el tabaquismo y en la actualidad uno de cada cinco mujeres y uno de cada cuatro hombres son adictos a esta terrible habit.Researchers han encontrado que aunque la mayoría de los fumadores son conscientes de las consecuencias perjudiciales de fumar, simplemente no puede deshacerse de su adicción, ya que encontraron dejar de fumar bastante difícil. Los fumadores también están preocupados por la enorme pérdida financiera que están causando a sí mismos por el tabaquismo, para un paquete de cigarrillos cuesta mucho. Pero es la dependencia causada por la nicotina presente en los cigarrillos y la comodidad psicológica que restringen los fumadores de dejar de fumar. Sin embargo, nada es imposible y si se le da un honesto intento de dejar de fumar a sí mismo, sin la adicción que puede tirar hacia atrás. Tomarlo como un reto nutrir el único pensamiento que el esfuerzo que se está dando a dejar de fumar va a añadir algunos años extra en su tiempo de vida. Pruebe los siguientes consejos eficaces para tener éxito en su intento. [Tip 1] Hacer una división en un papel y en una nota de lado todas las cosas que le atraen hacia el tabaco. La otra cara contendrá las cosas que no le gusta acerca de fumar, al igual que sus efectos negativos en su salud, la familia y el trabajo. Sé valiente e incorporar la retroalimentación negativa de sus amigos y familiares con respecto a fumar en la lista. Ahora, cuando el lado negativo supera el lado positivo, ya está listo para dejar de fumar. [Consejo 2] Preparar otra lista tomando nota de lo que está restringiendo al dejar de fumar y al lado de cada causa, una lista de las opciones de superar ese desafío. Por ejemplo, si usted siente que fumar funciona como un destructor de gran estrés para usted, su opción será: Relájese mientras toma una caminatas de cinco minutos en su lugar. Cuanto más se puede ofrecer opciones a las causas, más se acercará a su objetivo. [Consejo 3] Decidir la fecha de dejar de fumar y preparar un contrato de fecha de abandono, debidamente firmado por usted y algunos otros testigos de apoyo. [Consejo 4] Anote en una tarjeta todas las probables razones detrás de su dejar de fumar de los cigarrillos, que va a mantener todo el tiempo. Puede iniciarlo como: Mi esposa, mi marido, mi hija [Consejo 5] Cuando se está preparando para dejar de fumar, se abstengan de comprar cigarrillos cartones y comprar un paquete a la vez. No lleve más de tres cigarrillos con usted. Esto reducirá la disponibilidad de cigarrillos cuando son ansia de fumar y hará que fuma menos cigarrillos. [Tip 6] Piense en algunas opciones efectivas en la que se acoplará a sí mismo, cuando su deseo está en aumento. Se recomienda tomar un paseo, jugar con su mascota, tomar una siesta, practicar la respiración profunda, besar a su hijo o pareja, hacer el amor o conseguir una taza de té o café. [Consejo 7] Mientras que en el lugar de trabajo, participar en jugando a un juego de solitario durante el descanso de cigarrillos. [Consejo 8] siempre lleve algunos palillos de canela con sabor y chupar uno, cada vez que sus éxitos ansias de cigarros. [Consejo 9] Poner el dinero que es probable que gastar en cigarrillos en un vaso frasco y luego comprar algunas cosas con esos dólares que ha anhelado durante mucho tiempo. Esto le ofrecerá la satisfacción única. [Tip 10] Cambio de su hábito de los cigarrillos a un hábito tuerca de los frutos de cáscara dará a las mismas sensaciones orales y físicas que se obtiene mientras se fuma. [Tip 11] Con el Nearing de su fecha de dejar de fumar, tirar todos los productos alimenticios que pueden estimular su impulso de fumar, como encendedores, cigarrillos sobrantes, ceniceros, boquillas para cigarrillos, etc. [Tip 12] consultar a un acupunturista, para acupuntura auricular puede reducir el ansia de cigarrillos con bastante eficacia. Por encima de todo, es su auto-refrene que más importa.