Francia El gratificación que se puede obtener a partir de los beneficios de salud inmediatos e intermedios objetivas o subjetivas o medibles y observables de dejar de fumar puede servir de inspiración para dejar de fumar sin experimentar relapse.Immediate beneficios de dejar de fumar se relacionan principalmente con la presión arterial, el corazón, la circulación de corriente de la sangre, el gusto y el olfato. Después de dejar de fumar durante 20 minutos, disminuye la presión arterial, frecuencia cardíaca disminuye, y la circulación de la corriente sanguínea mejora. Después de dejar de fumar durante ocho niveles de monóxido de carbono horas volver a la normalidad. Después de dejar de fumar durante 24 horas el riesgo de ataque al corazón disminuye, y después de 48 horas de no fumar el sentido del gusto y el olfato son enhanced.The beneficios inmediatos de dejar de fumar se refieren principalmente a la circulación de corriente de la sangre y los pulmones. Después de dejar de fumar durante dos semanas a tres meses circulación continúa mejorando, hace más fácil caminar, y mejora la función pulmonar. Después de uno a nueve meses la falta de aliento, tos, congestión nasal y la fatiga comienza a mejorar, y después de un año, el aumento del riesgo de ataque al corazón se reduce en half.The uso de un monitor de presión arterial en el hogar, preferiblemente una digital que las medidas tanto la presión arterial y la frecuencia cardíaca, pueden permitirle experimentar la satisfacción inmediata engendrada por el efecto positivo de dejar de fumar en su presión arterial y el ritmo cardíaco. Aunque no existe una herramienta fácilmente disponible que permite a los consumidores de la salud para medir los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo ocho horas después de dejar de fumar o para medir la reducción en el riesgo de ataque al corazón después de 24 horas, el aumento del sentido del gusto y del olfato puede ser observado y appreciated.Another beneficio inmediato mensurable de dejar de fumar para los que no es una herramienta de medición es el nivel de cotinina en la orina, que es una medida indirecta de la cantidad de nicotina en el cuerpo. Una disminución significativa en el nivel de cotinina se puede medir con un kit de prueba de nicotina cuantitativo de orina dentro de las 24 horas de dejar de fumar, y el plazo de 4-7 días de dejar de fumar el kit de prueba debe mostrar un nivel consistente con un no-smoker.Documenting la beneficios cuantificables y subjetivos inmediatos e intermedios de dejar de fumar pueden reforzar los cambios mentales y de estilo de vida asociados con dejar de fumar y pueden servir como un estímulo si los registros son revisados de vez en cuando hasta que se alcance la fecha prevista dejar de fumar. Revisión periódica del registro después de su fecha de dejar de fumar se ha alcanzado podría ayudar a reducir la probabilidad de recaída una vez que han logrado dejar de smoking.There parece ser algo místico sobre la generación y el mantenimiento de un registro de actividades importantes, ya sea el esquema de un importante discurso que tiene que dar, el diseño de un sistema de rociadores están planeando instalar, un manual del empleado de una empresa que está empezando, conferencias notas que pertenecen a un examen que tiene que tomar, o notas de progreso de un programa de pérdida de peso que están implicados en, sólo por mencionar algunos. El éxito o el fracaso de muchos esfuerzos depende de si tiene o no un registro para referirse a durante y después del esfuerzo se ha completado. El viejo dicho de que solía ser "escribirlo", pero con el advenimiento de la tecnología moderna, incluyendo ordenadores y software de reconocimiento de voz, se puede afirmar mejor "crear un registro de la manera más eficiente en el tiempo possible.Although contenidos en el disco mide y observaron beneficios de dejar de fumar pueden estar escritos a mano, el método más eficiente en el tiempo de la grabación de los datos positivos en el formato más práctico es con un programa de software de registro de salud personal que permitirá la creación de entradas con tipo de revistas legibles fecha, así como el seguimiento gráficos que se pueden almacenar en su ordenador e imprime para su revisión y /o presentación de su médico durante las visitas al consultorio, el último de los cuales podrían ser de gran valor si un médico está monitoreando su progress.Disclaimer: Este artículo es para fines informativos solamente y no pretende ser un sustituto de la consulta médica con un profesional cualificado. el autor anima a los usuarios de Internet que tener cuidado al utilizar la información médica obtenida de Internet y consultar a su médico si no está seguro acerca de su condición médica.