Crónica enfermedad > las preguntas más frecuentes de salud > Dejar de fumar > Dejar de fumar > Dejar de fumar - 10 pasos para una fumar gratis

Dejar de fumar - 10 pasos para una fumar gratis


es ningún secreto que el tabaquismo es un hábito mortal y que un sinnúmero de personas sufren enfermedades respiratorias, así como otras enfermedades a causa del tabaco. Por otra parte, el fumar también causa mal aliento, tos y manchas en los dientes - apenas cosas para impresionar a people.As tal, es comprensible que muchas personas quieren tomar medidas para dejar de fumar y vivir una vida más saludable. Tal vez usted es una de esas personas y está en medio de una batalla para dejar el hábito? Tal vez incluso haya intentado utilizar un medicamento para dejar de fumar y se preguntan si hay otras maneras de dejar de fumar Bueno, no busque más. Hemos cumplimos 10 maneras de dejar de fumar, diez consejos que que se pueden practicar como dejar de fumar ayudas. Es cierto, no hay manera fácil de dejar de fumar, pero hay muchas cosas que hacer para combatir la adicción y que harán bien en al menos probar algunos, si no todos, de los siguientes tips.Smoking El cese Tip 1 - Decidir a Quit.Wanting de dejar de fumar es realmente diferente de tomar la decisión de dejar de fumar. Declararlo! Escribir una posible fecha para cuando se va a dejar de fumar, recuerde que usted ha tomado una decisión al respecto. Todo comienza con una decisión. Las otras maneras de dejar de fumar quedarán entonces easier.Smoking El cese Tip 2 - cosas con calma Down.Smokers normalmente azotan sus cigarrillos Tthey el momen sienta la necesidad. La próxima vez que quiera fumar, desacelerarse y retrasar el proceso. ¿Hay algo que puede hacer en lugar de encender un cigarrillo en ese mismo instante? Pensar en otras cosas de participar y dejar sus cigarrillos solo por un tiempo. Esto ayudará a dejar de fumar Dejar de smoking.Smoking Consejo 3 - Deshacerse de la#$%#$% Stuff vez que hayas practicado retrasar la necesidad de iluminar, le sugerimos que deje de fumar de golpe. Está bien; sólo tirar sus cigarrillos lejos. Esto será drástica, pero es una necesidad. Deshacerse de sus cigarrillos. Tire a la basura sus ceniceros. Descartar los encendedores. Esta es una de las maneras más importantes para dejar de fumar Dejar de smoking.Smoking Consejo 4 - sacudir las cosas Up.Rearrange su horario para que sus hábitos se afloje demasiado. Coma en momentos ligeramente diferentes momentos del día, cambiar sus muebles alrededor, y hacer que su casa diferente a lo que era antes. El efecto mental es que se le reconoce el cambio, es decir, que las cosas son diferentes y ya no están atados a la past.Smoking Cesación Consejo 5 - Distraer Yourself.The urgencia por fumar todavía sea fuerte, tal vez incluso más fuerte durante este período. Así que cada vez que se cayó como fumar, distraerse con algo - una película, un poco de jardinería, un proyecto de mascotas, una sesión de footing. Sólo físicamente hacer algo que va a tener en su mente el impulso hacia cosas else.Smoking El cese Tip 6 - Llevar a Alternatives.You cigarrillo podría querer armarse con caramelos, goma de mascar, o incluso un palillo de dientes. Cada vez que el impulso para que se ilumine huelgas, empujar un poco de caramelo en la boca y comenzar a masticar en lugar de smoking.Smoking Cesación Consejo 7 - celebre a su diario Victories.If se obtiene a través de un día sin fumar, recompensarse con algo - una comida favorita, una viaje al teatro, un nuevo libro, una visita al spa. No tiene que ser enorme, sólo asegúrese de que reconoce sus esfuerzos con un prize.Smoking El cese Tip 8 - blanquear el manchado Teeth.Bleach los dientes y librarse de la decoloración que viene de fumar. Un diente manchado no es agradable a la vista; imagina si todos los dientes son tan feos? Esta es otra manera de afirmar su compromiso de dejar de fumar. Con el blanqueamiento dental, su sonrisa será mejor, el aliento más fresco, su aspecto más atractivo. Además, podrás conscientes de aspecto agradable renovada de sus dientes, lo que hace pensar dos veces antes de fumar y perder el color ellos again.Smoking Consejo Cesación 9 - Piense Positively.Don't pensar en lo que estás negando a sí mismo sino que se centran en todo lo bueno cosas que están sucediendo porque está dejando de fumar: mejor aliento, los dientes mejor, y mejor salud. Pensar en los efectos de dejar de fumar a sus amigos y familia también para dejar de fumar Consejo 10 - Do not Give Up Es común para dejar de fumar los fumadores dejen de tener efecto una y otra vez de vuelta a fumar!. Si esto sucede, la clave está en no darse por vencido. Continuar con los pasos para dejar de fumar y tomar la medicación dejar de fumar si es necesario. No se espera que hacerlo bien la primera vez. Si fallas y fuma un cigarrillo, no te rindas. Pruébalo otra vez. Continuar para dejar de fumar durante el tiempo que sea necesario. Buena suerte!

El conocimiento de la salud

La hipnosis puede ayudar a dejar de fumar cigarrillos?

En estudios científicos la hipnosis se ha demostrado que es

Efectos de dejar de fumar - Vida viva como quiera

Es un hecho muy conocido que si eran fumadores a abandonar s

Una guía para dejar de fumar para siempre!

De acuerdo con la OMS, el consumo de tabaco es un problema i

Chantix y dejar de smoking

Pregunta Estimado Sr. Dean, He intentado dejar de fumar un

Camino para dejar de fumar

fumar se ha convertido en un asunto serio en el Reino Unido,

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]