Ahora es un hecho que fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, causando muchas enfermedades y la reducción de la salud de los fumadores en general. También es un hecho que dejar de fumar tiene beneficios inmediatos como a largo plazo. Fumar cigarrillos con menores rendimientos por máquina medido de alquitrán y nicotina proporciona ningún beneficio claro para health.Cigarette fumar causa cáncer de pulmón. De hecho, fumar tabaco es el principal factor de riesgo para el cáncer de pulmón. Las personas que fuman son 10 a 20 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón o de morir de cáncer de pulmón que las personas que no fuman. Cuanto más tiempo una persona fuma y cuantos más cigarrillos fumados al día aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Las personas que dejan de fumar tienen un riesgo menor de cáncer de pulmón que si hubieran continuado de fumar, pero el riesgo es mayor que las personas que nunca habían fumado. Usted puede dejar de fumar! Si ha intentado dejar de fumar usted sabe lo difícil que puede ser y la razón es que la nicotina es una droga muy adictiva. Por lo general, la gente hace dos o tres intentos antes de dejar de fumar con éxito. Cada vez que tratan de dejar de fumar y fallar, se puede aprender lo que funciona para usted y qué situaciones son problemáticas. Si utiliza probado tratamientos para dejar que puede duplicar su oportunidad de success.Studies han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Usted tiene las mejores posibilidades de dejar de fumar si los utiliza together.First, fijar una fecha para dejar de deshacerse de todos los cigarrillos, ceniceros y encendedores. No permita que las personas fumen a su alrededor. Cuando deje de fumar, no fume en absoluto! Ni una sola bocanada o cigarette.Second, conseguir el apoyo de decirle a su familia y amigos. Dile a tus compañeros de trabajo que se va a dejar de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted o le ofrezcan cigarrillos. Hable con su proveedor de atención médica y obtener, grupo o asesoramiento telefónico individual. Cuanto más ayuda que tenga, mejores serán las posibilidades de dejar de fumar. En tercer lugar, aprender nuevas habilidades y comportamientos para que distraerse de los impulsos de fumar. Hablar con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea. Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente al trabajo y tomar el té en lugar de café. Desayune en un lugar diferente. Beba mucha agua y otros fluids.Fourth, los medicamentos pueden ayudar a dejar de fumar ya reducir las ganas de fumar. La FDA ha aprobado seis medicamentos para ayudar a dejar de fumar y un par de ellos, como el chicle de nicotina, están disponibles over-the-counter. El médico puede aconsejar y también se debe leer cuidadosamente la información en el paquete. Estos medicamentos duplicar sus probabilidades de dejar de fumar y hacerlo para siempre. En quinto lugar, Usted deberá estar preparado para las recaídas y las situaciones difíciles. La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si empieza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas intentan varias veces antes de que finalmente dejar de fumar. Las siguientes son algunas situaciones difíciles que pueden surgir: evitar el consumo de alcohol. Beber reduce las posibilidades de éxito. Estar cerca de fumar puede hacer que usted desee hacerlo. Muchos fumadores ganar algo de peso cuando dejan de fumar, por lo general menos de 10 libras. Coma una dieta saludable y mantenerse activo.