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Dejar de fumar es duro - Estos consejos pueden ayudar a


Es necesario tener motivación adecuada con el fin de tener éxito en dejar de fumar!. Los beneficios que vendrán sobre después de dejar son enormes. Dichos beneficios deben ayudar a mantener la motivación cuando se hace difícil. Viene con una gran salud, financiera y beneficios emocionales. Los consejos que aquí se ofrecen pueden ayudar a encontrar el éxito en sus esfuerzos para llevar una vida libre de nicotina! El mejor consejo que puede obtener para dejar de fumar es sólo para parar. De parada es donde tiene que comenzar. Pare usted, de inmediato, y nunca mirar hacia atrás. Podría parecer bastante duro. Se ha demostrado ser eficaz, el paso del tiempo. Si está abrumado por el deseo de fumar tratar de usar la táctica de retardo. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse. Debería ver el pase antojo dentro de los 10 minutos. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica. Hay muchos productos naturales para dejar de fumar disponibles en el Internet que pretenden ayudar a dejar de fumar. Por lo tanto, usted tiene que hacer su investigación sobre ellos antes de intentarlo. Hay que saber cuáles son los desencadenantes que dan ganas de fumar, si usted quiere dejar de fumar. Estos factores desencadenantes pueden incluir el trabajo, el estrés, incluso a discutir con su cónyuge! Es en su mejor interés para eludir estos riesgos siempre que sea posible. Si no se puede evitar algunos de ellos, encontrar alternativas más saludables de lidiar con ellos. Cuando está cortando poco a poco la cantidad de cigarrillos para alcanzar un estilo de vida libre de humo de tabaco, la prohibición de fumar desde su casa. Dejar el hábito de fumar es mucho más simple si usted necesita salir de su manera de fumar un cigarrillo. Usted puede ser capaz de dejar de fumar con mayor rapidez si tiene que ir al aire libre en el frío al humo, o si debe ir a una sala en la que no hay distracción, como un televisor o un ordenador. Obtener un calendario y marcar los hitos que busca alcanzar y que recompensa a los que recibirá cuando llegue allí. Haga una lista de objetivos importantes y las recompensas para llegar a ellos. Tome el tiempo para poner la lista en un lugar muy visible y verla todos los días. La relectura de su lista puede ayudar a mantener la motivación cuando realmente se siente como de encender un cigarrillo. Trate de dejar de fumar con un amigo. Si un buen amigo también está tratando de dejar el hábito, se unen para el apoyo mutuo a través del proceso. En la parte superior de la creación de un sistema de apoyo, los dos se pueden encontrar actividades alternativas para reemplazar sus hábitos de fumar juntos. Además, tratar de alimentarse de uno al otro en un esfuerzo por obtener valiosos consejos y estrategias. La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Un hipnotizador con licencia le proporcionará herramientas que no se pueden encontrar en otros lugares. Durante la hipnosis, el hipnotizador le dará afirmaciones positivas mientras está hipnotizado. Cuando finalmente se despierta, los cigarrillos no pueden tener el mismo encanto que lo hacen ahora, que le permitirá una mayor posibilidad de éxito. Los siete primeros días son los más difíciles de fumar cuando se sale. Cuando deja de fumar por primera vez, los niveles de nicotina en el cuerpo caen rápidamente y dan lugar a los síntomas de abstinencia. Una vez que se ha ido, sus sentimientos de deseo procederán de las causas psicológicas. Aunque todavía son muy reales y pueden ser intensas, se hace más fácil resistir la tentación de coger un cigarrillo. Reemplazar su hábito de fumar con un hábito de fitness. Su cuerpo va a devolver sus esfuerzos con una mayor resistencia y entrenamientos más eficientes mientras se recupera de los daños físicos del abuso del tabaco. A medida que su cuerpo recupera su fuerza de su nuevo régimen de ejercicio, usted será poco probable que quieran arruinar esto mediante la adopción de fumar una vez más. Usted posiblemente puede conseguir pagado para participar en la investigación clínica sobre el tabaquismo, y dejar de fumar también. En general, usted recibirá una compensación monetaria por sus esfuerzos para dejar de fumar. Pregúntele a su médico si es lo correcto para usted basado en su situación médica para asegurarse de que no le causa ningún daño. Si usted está teniendo dificultades para dejar de fumar, gire a la terapia de reemplazo de nicotina. Se duplicará la posibilidad de que pueda dejar de fumar exitosamente para bien cuando también incluyen cambios de comportamiento. Las formas primarias de las terapias de reemplazo de nicotina incluyen opciones como las pastillas de nicotina, parches y gomas. No puede utilizar estos productos, mientras fuma, sin embargo. Permanezca en lugares de no fumar como su casa, su trabajo, y los restaurantes y centros comerciales que prohíben fumar en lugares cerrados. Trate de ir al museo o películas con los amigos. Tomar su café en el interior de la tienda de café en lugar de sentarse en la zona al aire libre, donde el tabaquismo es aceptable. Si va a permanecer lejos de los lugares que le permiten fuma, puede ayudar a evitar la ansiedad. Al dejar de fumar, que no tiene por qué causar estrés o parece inalcanzable. Mediante el uso de los consejos de este artículo y mantener la concentración, es posible dejar de fumar con eficacia. Usted se sorprenderá de lo que puede lograr cuando estás motivado.

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