Dejar de fumar no hace que todo el mundo aumenta de peso, pero el resultado es la obtención de un par de libras. El aumento de peso es mucho más posible que los fumadores empedernidos. Se le da al fumador de la falsa sensación de aumento de peso, que es en realidad debido a la retención de agua después de que el cuerpo llega a su posición anterior.
los fumadores de cadena son más propensas a peligros para la salud cuando tratan de dejar de fumar y el síntoma principal es el aumento de peso.
¿Cómo preservar la salud al dejar de fumar:
1. aptitud
* El ejercicio diario física puede ser un buen recordatorio para que uno se dé cuenta de que la cantidad de energía que ha perdido debido al consumo de tabaco como le resultará bastante difícil de ejercer adecuadamente. La aptitud física mejora sus niveles de energía y por la cercanía de la naturaleza, sino que también desvía su mente de fumar.
* Los principiantes deben ejercer durante 30 minutos en un principio no esencialmente de manera regular. El ejercicio no sólo asegura una buena salud, sino también ayuda a controlar el peso. Usted puede ir para ejercicios como caminar a paso ligero y de juego.
2. Los buenos hábitos alimenticios
* hábitos alimenticios Bueno asegurar la prevención del aumento de peso y te hacen sentir bien. Comer una dieta nutritiva de manera regular ayuda mucho, pero no debe cambiarse a sí mismo demasiado rápido, ya que puede dar lugar a fatiga.
* Nunca trate de dejar de fumar durante los episodios de tensión sólo para prevenir los refrigerios. Puede dar lugar a consumir más bocadillos o tomar a fumar de nuevo y la persona se vuelve adicta, una vez más.
3. Resistiendo anhelos
* Una vez que deje de fumar, también debe aprender a resistir ansia por los cigarrillos y comida. Si uno aprende a superar las ansias de 5 minutos, a continuación, por lo general se apaga.
* Trate de ocupados manos y la boca con cosas como la goma de mascar, la resolución de puzzles para reemplazar a fumar.
* Probar no acompañar tu soledad con té o café. Se puede aumentar la sensación nerviosa.
Sueño * han requerido cuando está cansado y también tratar de disminuir su ira y la soledad. Ir para la meditación y relajarse adecuadamente.
* Tome otro tema para hablar aparte de fumar.
* Una lista de los lugares donde se siente deseos de fumar y también una lista de cosas que puede tener como sustituto de fumar. Evitar ir a los bares, que tiene fichas cuando viendo la televisión.
* Algunos fumadores ansiosos también pueden ir para el chicle de nicotina o parches conocidos para reducir el aumento de peso sólo en ser prescritos por el médico.
4. Sea optimista
* Los hábitos alimenticios se hacen mejor con el paso del tiempo como lo dejó de fumar y la comida sabe bien, cuando se convierte en habitual de comer alimentos saludables.
* No ser pesimista y déjese a no tener miedo sobre el aumento de peso. Si sucede que seguramente perder peso con la ayuda de sus hábitos alimenticios y estar seguro acerca de su elección para mantenerse saludable.