Así, normalmente escucha a la gente se quejan de que es difícil dejar de fumar, pero a menudo la gente no están utilizando las estrategias adecuadas para dejar de fumar. Como con cualquier cosa, cuanto más conocimiento que tiene en dejar de fumar, cuanto más simple es. Siga leyendo para obtener consejos que le ayudarán a dejar el hábito de una vez por all.Writing una lista de los aspectos positivos y negativos sobre dejar de fumar puede ayudar a aumentar sus probabilidades éxito. Escribir algo puede cambiar su actitud mental en general. Podrás utilizar la lista como la motivación siempre que lo necesite, que colabora para centrarse en su goals.If usted debe fumar un cigarrillo, tratar de retrasar a sí mismo primero. las tareas encomendadas a que se comprometan a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta. A veces, dando a su mente sólo un poco más de tiempo es suficiente para evitar que tomar una bocanada. Incluso si no sucumben al cigarrillo, al final, usted por lo menos ha fumado uno o dos menos de lo que normalmente tendría que día.Cuando que sienta la necesidad de fumar un cigarrillo, establece una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo Espere. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si el deseo de fumar un cigarrillo, el retraso podría causar que fuma un cigarrillo menos que day.Stay en el momento presente y dejar de tomar un día a la vez. Es un gran proceso de dejar de fumar. No se preocupe acerca de cómo se va a hacer frente hasta el próximo mes, o un año después. Sólo se centran en la actualidad, como dejar de fumar ahora le ayudará en la future.One de los mejores métodos para dejar de fumar es utilizar una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su. Los retiros de la nicotina pueden provocar sentimientos de frustración, irritabilidad, depresión e inquietud. El fuerte deseo de un cigarrillo pueden ser muy poderosos. Es posible que la terapia de reemplazo de nicotina le ayudará a reducir estos sentimientos. La investigación demuestra que los productos de reemplazo de nicotina, como chicles, parches o pastillas pueden duplicar la tasa de éxito para dejar de fumar. No use estos productos si actualmente smoking.Find algo que le dará la motivación, incluso cuando se sienta el deseo de rendirse. Algunas maneras que usted puede hacer esto incluyen la publicación de sus razones para dejar de fumar en la pared en el trabajo, o el uso de una pieza de joyería que le recuerda por qué quiere dejar de fumar. Sin embargo, usted decide hacer esto, le ayudará a mantener un recordatorio visual de su dedicación a dejar de fumar, la motivación en las garras de temptation.Positive pensamiento y la motivación puede ser una parte clave de dejar de fumar. Haga el esfuerzo de imaginar todas las maneras en que su vida puede ser mejor después de haber dejado de fumar. Tenga en cuenta el hecho de que su aliento no huele tan mal, los dientes más blancos, y su residencia ya no tendrán un olor a humo. Asegúrese de concentrarse también en los beneficios positivos a la vida después de dejar smoking.One de los escalones para dejar de fumar se siente como si estuviera cansado de fumar. Los consejos que usted lee aquí deben ayudar a dejar de fumar para siempre. Pruebe algunas de estas técnicas para liberarse a sí mismo de las cadenas de cigarrillos.