Los fumadores saben que no deben fumar. ¿Alguna vez ha escuchado un compañero de fumador se gozan sobre su estado de salud se sienten cuando fuman cigarrillos? Los que no han fumado nunca puede hacer que la luz de los esfuerzos para dejar de fumar, pero un ex fumador sabe lo difícil que puede ser. El siguiente artículo analiza algunos de los métodos que pueden ayudar a dejar de fumar. "Ni un soplo de todos" o "No" debe ser su mantra. Si bien puede parecer bien a fumar un cigarrillo de vez en cuando, sólo una sola bocanada puede deshacer todo el trabajo duro por completo. Dígase a sí mismo de los peligros que tomar esa dosis puede hacer. Esto le puede dejar en sus pistas y hacer posible para luchar contra el craving.Talk con su médico acerca de dejar de fumar. Su médico puede ser capaz de referirse a un grupo de apoyo o tener conocimientos de especialistas en su área. Su médico también será capaz de escribir una receta de medicamentos para ayudar a dejar de fumar, si él o ella siente que es necessary.Plan por delante de cómo van a manejar los eventos estresantes que puedan surgir. Cuando un acontecimiento estresante ocurre, los fumadores se utilizan normalmente para simplemente encender un cigarrillo y fumar su estrés. Tienen algunas buenas alternativas dispuestos de manera que se puede evitar la tentación de encender un cigarrillo. Asegúrese de que la lista tiene más de una opción en la que, en caso de que necesite acceso a more.It puede ser un desafío emocional difícil de dejar de fumar. Los antojos son muy reales y son fácilmente dan en a. Llevar un diario documentando sus antojos, incluyendo el momento de su antojo, lo fuerte que era, lo que estaba haciendo y cómo se sentía, puede ayudarle a ser más consciente de cuándo y qué está causando que se desee smoke.To ayudar a dejar de fumar, busque un elemento que puede jugar en las manos para reemplazar un cigarrillo. Un palillo de dientes o piruleta es una gran opción para masticar en. También puede tratar de pastillas de menta, caramelos minúsculos, o goma de mascar. Evitar la sustitución de los cigarrillos con la comida, ya que esto puede causar que el peso no deseado gain.If desea mantener la motivación y cumplir con su objetivo de no fumar, recordar los graves problemas de salud que fumar causa. Mira las imágenes de cáncer de pulmón o cáncer de las encías. También tomar algún tiempo para leer las páginas de dedicación realizadas por los seres queridos que han perdido a alguien debido a smoking.Make una lista de sus hábitos a la hora de encender un cigarrillo. Determinar cuándo se siente más tentado a tener un cigarrillo, para que pueda ajustar su plan de dejar de fumar de manera apropiada. Será más fácil para resistir los antojos cuando usted se prepara con anticipación para hacer so.Use una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy en día. Cuando usted está sufriendo de abstinencia de la nicotina, que puede llegar a ser molesto, irritable, e incluso deprimido. Antojos a veces puede parecer abrumador. La terapia de reemplazo de nicotina ayudará a disminuir estos sentimientos. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si utiliza parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. Es importante evitar el uso de estos si usted todavía está smoking.After leer el artículo anterior, se debe sentir optimistas acerca de cómo puede dejar de fumar con el fin de vivir más saludable para los años venideros. Comience hoy y utilizar lo que ha aprendido a pasar por la vida sin más remordimientos por fumar.