A pesar de que probablemente ya sabe cómo el fumar le hace daño, es todavía muy difícil de superar la adicción. Incluso si usted es fuerte y extremadamente dedicado, que todavía a veces necesita un poco de ayuda para llegar a la pista. Este artículo podría ayudarle a conseguir enfocado mientras trabaja para alcanzar su goals.One dejar de fumar de las técnicas más importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivación. Usted debe hacer una lista exhaustiva de las razones por las que desea parar, así como los beneficios de dejar de fumar. Cuando usted encuentra que usted está luchando para encontrar una buena razón para continuar con el dejar de fumar, tire de la lista y utilizarla para la motivación para mantenerlo going.Jot una lista de lo que puede hacer cuando ocurra un ansia, y luego mantenerlo en algún lugar se puede obtener de forma rápida. Los antojos pueden aparecer de repente, y distraerse mirando por encima de su lista de algunas opciones alternativas realmente pueden ayudar. Intenta listar las cosas como tomar baños largos, caminando, o haciendo crucigramas puzzles.Lots de las personas creativas mantener un diario de fumar para ayudar a detener. Una gran cantidad de personas recurren a fumar para aliviar el estrés, o una técnica de relajación. En su lugar, se podría escribir en un diario para ayudar a combatir los sentimientos negativos. Usted también no tiene que pagar impuestos sobre los cigarrillos fuertes para hacerlo! Aferrarse a algo durante el día para reducir el deseo de fumar cigarrillos. Tal vez usted se sentiría cómodo que sostiene un palillo de dientes en la boca para combatir la fijación oral. Muchas personas también encuentran que la goma de mascar o chupar caramelos puede aliviar el deseo de fumar. Evitar la sustitución de los cigarrillos con la comida, ya que esto puede causar que el peso no deseado gain.If dejar de fumar de golpe no es una opción, a complementar sus intentos con los productos de reemplazo de nicotina, como chicles o parches de nicotina. Este tipo de herramientas de fácil acceso le puede proporcionar la nicotina que su cuerpo pide a medida que trabaja para dejar el hábito libres de los síntomas difíciles de withdrawal.Exercise le puede ayudar a trabajar a través de la retirada. Cuando se ejercita su cuerpo va a producir endorfinas, y estos pueden contrarrestar los síntomas de abstinencia que está experimentando. No sólo eso, sino que servirá como una gran distracción si se concentra en algo que no fuma. El uso de ejercicio para ayudar a dejar de fumar tendrá la ventaja añadida de que le impide aumentar de peso ya que muchas personas hacen cuando dejan de fumar smoking.Don't intentan dejar de fumar sin ayuda y el apoyo de los demás. Busque el aliento de amigos y familiares - hacerles saber que usted está tratando de dejar de fumar, y permitir que ellos le ayuden. Pensar en unirse a un grupo de apoyo en su área. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular el para lanzar la habit.If usted ha tenido una especial dificultad para dejar de fumar, trate de un sustituto de la nicotina. Esto se ha demostrado para darle el doble de bueno la oportunidad de dejar de fumar cuando se utiliza junto con la terapia de cambio de comportamiento. Hay una serie de productos para hacer esto, incluyendo las encías, pastillas y parches de nicotina. Sin embargo, no debe utilizar este método, mientras que actualmente smoking.By ahora, la importancia de aprender más acerca de dejar de fumar debe ser clara. A medida que aprende lo que funciona y lo que no, puede que le resulte más fácil de dejar el hábito de fumar. Siga los consejos proporcionados en este artículo, y que será posible para que usted deje de fumar con éxito.