Pregunta
hola. Dejé de fumar hace sólo 3 días. durante los últimos 2 noches no he podido dormir. Una vez que me quedo dormida i me despierto un corto tiempo después de muy, muy sudoroso, anoche fui a través de 3 camisas. Incluso mi pelo estaba empapado. ¿hay algo que puede ayudar a dormir mejor y dejar de sudar?
gracias
Sara
Respuesta
Estimada Sara,
Es muy bueno que está dejando de fumar. El insomnio y la sudoración son comunes en los primeros días, pero no deberían durar más de una semana, por lo que colgar en él. Algunas cosas que puede hacer incluyen:
Tome un baño relajante caliente, evitar la cafeína (café, té, refrescos) después de las 6:00 Trate de relajarse antes de acostarse con un vaso de leche caliente, la respiración profunda y técnicas de relajación.
te sugiero que lea "El EasyWay para dejar de fumar" por Allen Carr. Él explica cómo el fumar no tiene ningún beneficio positivo en su vida y las muchas ventajas de dejar de fumar. El libro ha sido un éxito de ventas en Europa durante muchos años, y es posible que le resulte útil. También debe llamar al 1-800-QUIT-NOW y obtener información sobre los recursos disponibles en su estado. Hay algunos estados que las líneas de ayuda y terapia telefónicas gratuitas, y éstos son útiles
O para los recursos en línea:.
Http://smokefree.gov/
Tengo un sitio con información, así :
http://artsciencepub.com/quitting.htm
Déjame saber cómo va esto,
Buena suerte,
Michael Dean, Ph.D.
autor "cunas vacías-El impacto del tabaquismo en la salud del niño"
http //www.artsciencepub.com