Pregunta
Me parecen tener problemas con ser capaz de dejar ir los pensamientos intrusos. Si tengo un problema, o percibir un problema, no puedo dejar de pensar en ello hasta el punto de tener un ataque de ansiedad. Yo probé la TCC, pero tuvo que renunciar a ella, ya que llegó a ser muy costoso, por lo que estoy tratando de averiguar lo que puedo hacer cuando un pensamiento entra en mi mente que es preocupante para mí, ¿cómo puedo cambiar mi proceso de pensamiento y sacarlo de mi cabeza. ¡Oh, cómo se lo agradecería su respuesta.
Muchas gracias.
Respuesta
Hola Marge,
Me alegro de que había intentado TCC, sí puede ser costoso si se trata de una terapia a largo plazo. Te voy a dar algunas ideas, por qué no escuchas tu música favorita, o leer un buen, libro largo con velas perfumadas luz encendida. Puede ayudar a relajar su mente. Andar en bicicleta, tomar un largo paseo por la zona, dando vueltas con sus amigos. Puede ayudar a contener sus pensamientos no deseados.
Otro método es llamado BLOQUEO DE PENSAMIENTO. Usted tiene pensamiento perturbador, la sustituye por otra cosa buena, al igual que sus recuerdos, pensar en la imagen de la playa, océano, pájaros, etc. Puede ser de ayuda, pero no siempre funciona, se requiere cierto fuerza de voluntad mental.
Espero de verdad que soy capaz de aliviar su mente. Sonrisa. Usted tiene un día maravilloso.
Doc Jerry