Pregunta
Estimada Patricia,
Voy actualmente bajo una tonelada de estrés en este momento, casarse en 2 semanas, problemas de dinero, Enseñanza /Clases /Completo trabajo a tiempo. Recientemente he estado teniendo dolores en el pecho, etc (resultó ser la costocondritis) pero que ha ido añadiendo a la cantidad de estrés que he tenido. Mi presión arterial es 110/70 finas, que había hecho un electrocardiograma ya que tenía algunos ataques de pánico hace 2 meses y que estaba bien. Ahora recientemente he estado recibiendo algunas parastesias en brazos /manos y la cara. No es un adormecimiento completo, pero sin duda me puede sentir que hay alguna. Podría hacer hincapié en esto? Todo el mundo me dice que lo hace, pero sólo quiero asegurarme de esto.
Gracias!
Respuesta
Hola Nick:
Sí - el estrés puede causar esto y usted está pasando por un montón. ¿Usted ha intentado algunos ejercicios de respiración profunda
Aquí es una rápida, pero mira hacia arriba a otros en el Internet
reconocer cuando se siente tensa:?. Posterior del cuello apretado; la mandíbula apretada, puños están cerrados, etc .... Así
pararse y pensar y hacer: Take en una respiración profunda lentamente - muy lentamente, luego exhale lentamente a través de sus labios, Sólo poco a poco; Hacerlo de nuevo y disfrutar de otra respiración profunda y exhale lentamente. Hacerlo de nuevo ahora y piensa a sí mismo - ¿Estoy breating dentro y fuera lentamente y cómodas áreas? Sentirse cómodo haciendo esto.
Cuando se sienta cómodo este ejercicio. Hacerlo de nuevo y pensar mientras se respira en "Estoy respirando en calma" y luego, cuando el aliento "Estoy respirando a cabo todas las tensiones".
Otra manera de comenzar sus ejercicios de respiración es de primera apretar los puños, apretar los brazos, pecho, parte posterior del cuello, la mandíbula - apretado verdadero y luego, de repente dejan ir y luego empezar sus ejercicios.
Asegúrese de que está recibiendo un buen sueño nocturno. No beber café o comer chocolate en la noche; beber un poco de leche caliente, tomar un baño caliente e ir a la cama. Algunas personas van a la tienda de alimentos saludables y de una botella de melatonina - leer las direcciones -.. Para ayudarles a dormir en la noche
Espero que estas ideas ayudan y felicidades por conseguir casado
Pat