Pregunta
Hola Dr. Harrop,
tengo TOC y han recetado Prozac y Seroquel. Por desgracia, tengo un problema: aunque sé que no estoy supone que beber mientras estaba de medicamentos psicoactivos, que he estado haciendo de todos modos porque por lo general no tengo problemas después de beber pequeñas cantidades. Sin embargo, grandes cantidades durante períodos prolongados causar que tuviera malas cambios de humor y, ayer, tuve una muy mala ataque de ansiedad después de beber sólo una cerveza. Tal reacción es muy inusual para mí, pero también he sido sueño-, por el ejercicio, y la luz solar privado-en las últimas dos semanas.
Hablé con mi psiquiatra hoy en día, y se acordó que la bebida había sido excesivo (que había sido tanto como 2 y cambiar las bebidas /día en promedio) y que no debe tener más de 1-2 bebidas por semana en un máximo. Ahora, el reto para mí es en realidad pegando a este límite.
Tiendo a no hacer bien con límites "arbitrarias" (Configurar una serie de bebidas y luego, una vez que he tenido mi límite, digo "sólo uno más no me va a matar!"), y si decido no beber en una situación en la que normalmente podría, siento que estoy privarme de algo y empezar a sentirse ansiosa (lo mismo sucede cuando estoy en un restaurante y ver el menú de postres.) Otro problema es que me voy en un viaje de un mes a Europa en una semana y sé que la tentación de excederse en el alcohol estará siempre presente, sobre todo porque estoy viajando con otros dos chicos veinteañeros :). Pero, por supuesto, que sería el peor momento para tener un ataque de ansiedad.
¿Tiene algún consejo para mí sobre cómo puedo pegarse al límite de mi psiquiatra me dio? Me siento como si pudiera hacerlo fácilmente si podía superar la ansiedad de "perderse" y /o sustituir alguna otra actividad placentera para beber.
Gracias!
P. S. Me siento mucho mejor hoy, pero estoy todavía un poco de mal humor - ya que no voy a beber a todos, puedo esperar que mi estado de ánimo se estabilice en los próximos días? o sería tomar un tiempo?
Respuesta
Una de las claves es "sustituto de alguna otra actividad placentera para beber." Si el peso no es un problema, entonces los zumos de frutas pueden trabajar o aperitivos de alimentos. Si no tienen un problema de alcohol o drogas, entonces la cerveza falsa podría ayudar (esto no es recomendable si hay un problema de abuso de sustancias). Otras sustituciones: ejercicio, música, otros productos de audio (comedia, programas de radio antiguos), incluso TV - algo para obtener su mente en otra cosa.