Pregunta
siempre estoy entrando en pánico cuando los exámenes están cerca y al borde. Por lo tanto, me gustaría hacer una pregunta fácil, ¿cómo puedo manejar el estrés ordenada?
Respuesta
Hola, Jack, gracias por su pregunta. Usted preguntó "¿cómo puedo manejar el estrés ordenada?"
Bueno, lo absolutamente mejor manera de sentirse relajado durante los exámenes es sobreaprender el material. Es decir, aprender tan wel que está seguro de que obtendrá el 99-100% de respuestas correctas. Del mismo modo que usted no se siente ansioso de ponerse los pantalones o cepillarse los dientes, si está seguro de tener éxito, usted no sentirá nervioso.
¿Cómo se hace eso
- enseñar el material a otra persona
- aprender el material a nivel de rellamada (llene el espacio) en oposición al reconocimiento (opción múltiple) CD - compensar sus propias preguntas CD - aprender a reconocer la información que es más probable que resulte en una pregunta sobre la prueba (por ejemplo, un hecho, en lugar de un adjetivo - 80% de los coches, frente a los coches rápidos) CD - aprender 2-10 veces más información sobre el tema de lo que requiere su clase - comprar la versión maestros del texto, buscar información en Internet, leer las críticas y análisis crítico del material
aparte de eso, CD - aprender a acoger la ansiedad, en lugar de evitarlo. Cuanto más se intenta hacer que se vaya, más difícil será para lograrlo. CD - asegúrese de que está bien descansado antes del examen y obtener suficiente sueño la noche anterior CD - etc
se puede leer en la terapia cognitiva, y aprender a dejar de decir a ti mismo nontruths, tales como " tengo que hacer que se detenga "