Pregunta
Hola Dr. Andrew mi nombre es Juan y tengo un problema que he estado tratando con el resto de mi vida. El probelm es que cada vez que estoy interactuando con alguien uno a uno en pública i empezar a ser nervioso y no ser yo mismo. Cuando todo el mundo me está mirando, así que no sé si esto es la ansiedad social o simplemente estar centrado en sí mismo? Esto sólo ocurre cuando todos a mi alrededor es tranquilo y yo o alguien hablar más está oyendo. ¿Que debería hacer?
Respuesta
Juan,
ansiedad social o fobia social, es el síntoma psicológico más frecuente en la población general, así que por favor no seas molesto consigo mismo .
El problema es que es más difícil ver la ansiedad en los demás de lo que es sentir dentro de nosotros mismos.
Una manera de ayudarse a sí mismo es ir aa lugar donde las personas se reúnen y no lo hacen en primer lugar tratar de presionar a sí mismo para hablar con nadie. En lugar de hacer observaciones cuidadosas sobre cómo las otras personas en la habitación están actuando uno hacia el otro. Si ver y escuchar atentamente, verá que la gente hable con tartamudea, la gente habla en frases cortas, sin sentido o incompletos. Esto ayuda a sentirse menos consciente de sí mismo y más relajado. De lo contrario terminas pensando en todo el mundo, además de que es una labia como James Bond.
Aprender a tomar algunas respiraciones profundas antes de comenzar a hablar con la gente y recordar a respirar después de comenzar a hablar. Una parte de la incomodidad viene de contener la respiración, causando su pecho para apretar y su ritmo cardíaco a aumentar. La respiración profunda también ayuda a controlar su voz. No trate tan duro para hacer una buena impresión, el objetivo de sentirse más como a sí mismo después de menos como a ti mismo. No es fácil, pero se puede lograr esto.
Lo más importante a recordar es que la gente que quiere hablar con usted no esperan que seas un altavoz fabulosa y las personas que no quieren hablar con usted no importa qué tan bien hablado que eres.
mejor,
Dr. Elmore