Pregunta
Hey. He estado sufriendo de aracnofobia severa durante unos años ahora. Me
noto cada vez peor. Yo no tenía ninguna experiencia traumática para causar
el miedo, y que no existía hasta la adolescencia. (Sin embargo, hace 2 años tuve un
muy física y experiencia de araña venenosa emocionalmente traumática, España lo que puede explicar el agravamiento de los síndromes). Por un lado, siento el temor
es
tipo de irracional. I comprobar las habitaciones me apunto a las arañas constantemente, me cepillo el pelo
cada pocos minutos para asegurarse de que ninguno cayó en mí desde cualquier lugar, sacudo a cabo
zapatos /toallas /ropa de cama antes de su uso, encuentro pensando en ellos muchas veces al día.
Al ver sólo una imagen, especialmente el vídeo, me va a enviar a los ataques de pánico. Sólo
matando ellos no es lo suficientemente bueno, yo todavía voy a tener miedo, tengo que verlos partir
por el inodoro. Sin embargo, por otro lado, no es el temor a una, España preservación de sí mismo temor natural que está destinado para protegerme? Debo buscar ayuda para superar mi miedo
consumir, o aceptarlo y darse cuenta de que me va a proteger. Debería
mención que vivo en un sótano amueblado muy cerca del lago, así que correr en las cosas
con demasiada frecuencia para mi gusto. ¿Que debería hacer? ¡por favor ayuda!
Respuesta
Christine ~
Suena como que sin duda tiene lo que se llama una "fobia simple". Si su miedo realmente se traduce en comportamientos irracionales y cosas delirante tal vez incluso leve (arañas en el pelo), así como un ataque de pánico --- entonces es más allá de la teoría de la auto-preservación.
El problema con las fobias es tienden a empeorar con el tiempo. Pronto va a trastornar sólo de pensar en arañas, si no está ya allí. Tratando de no decirse a sí mismo que preocuparse de ellos no funcionarán.
recomiendo probar algunas tácticas para ayudar a su fobia a disminuir en intensidad. Sería ideal si pudiera tener un cara a cara terapeutas ayudan con este --- si vas en su deseo de ayudar a la fobia, se puede encontrar a alguien para poner a través de algunos ejercicios. Algunos terapeutas podrían querer discutir esto en un nivel más profundo, los sentimientos, todo eso ... pero he encontrado con las fobias, el primer paso es para diluirlos. A continuación, puede procesar, o no, todo lo que quieren
Mientras tanto, recomiendo un par de cosas:.
1. Obtener una imagen de relajación /mantra /comportamiento. Por ejemplo, cerrar los ojos, respirar profundamente, y decir algo que calma a sí mismo como "estoy seguro" o "Ohm". Suena tonto, por lo que encontrar sus propias palabras. Saber que en cualquier momento que se siente estresado por cualquier razón, usted puede aprovechar este comportamiento. Por lo menos, asegúrese de respirar profundamente. Página 2. Una vez que tenga que iniciar el emparejamiento con imágenes y pensamientos de las arañas. Al sentir que se está poniendo nerviosa y ansiosa, volver a la posición calmante.
De todos modos, esa es una opción. Algunas personas hacen bien con las inundaciones (como poner a sí mismo solo en una habitación con millones y millones de arañas hasta que se sienta mejor) pero no soy un gran fan de eso. Me gusta mucho más el método de relajación (que, por cierto, es esencialmente idéntica a lo que se llama la hipnosis!)