Pregunta
Hace unos 5 años me fui con mis amigos. Fuimos a una fiesta. Estaba oscuro y yo nos saltó por estos extraños 2-3. Hasta el día de hoy no tengo ni idea de quiénes eran. Al principio me empujaron y me trataron de alejarse, entonces ellos me siguieron y se empuja de nuevo, me decidí a ir a casa, pero que aún no ha me soltaron y me golpearon. Me tapé la cara con las manos y trató de huir. Estaba oscuro y había un montón de gente alrededor, así que logró escapar finalmente. Ellos no me duelen demasiado mal, había un poco de sangre en la cara, la barbilla se scrached labios ja tenían cortes.
Al día siguiente me sentí tan mal y deprimido, y vergüenza, por huir como un cobarde, duro, si hubiera luchado probablemente hubiera terminó en el hospital.
Ahora, cuando estoy escribiendo esto pienso que que era probablemente el día que dejó de confiar en mis frinds y contando con ellos. Me absolutamente nadie confianza, incluso no pensar en nadie como mi amigo, no son más que las personas i bebida con. Tenía como 4-5 amigo en la fiesta, y se quedó allí, con miedo a hacer algo, me miraba mientras yo era maltratada. Nunca puedo perdonar eso. (Incluso dura que podría ser capaz de entender por qué ni me ayudan)
De todas formas, por lo que empecé a escribir este texto es que 5 años han pasado, y todavía estoy totalmente miedo de que algo así podría suceder. Tengo tanto miedo de que me wount salgo de mi casa cuando es de noche, incluso para no hablar de ir a un bar o un club. Tengo tanto miedo de que voy a conseguir batir de nuevo. Y doesent ayuda si voy con mis amigos, porque yo estoy seguro de que se acaba de correr y me dejan de obtener una paliza.
¿Qué debo hacer? No me gusta estar aquí, entre 4 paredes, por lo boored pero demasiado miedo de salir con los amigos. Soy afrid voy a ser así durante el resto de mi vida,
Terapia Nota al margen, muchas personas han recomendado, pero definitivamente no puede abrirse a nadie, Casi está de más decir a nadie, incluyendo a mi familia nada acerca de cómo me siento o lo que pienso.
puedo escribirlo duro '.
Por favor, ayuda.
Respuesta
Hola Mart,
En primer lugar por favor, acepte mis disculpas por la tardanza en mi respuesta, tuve algunos problemas durante el fin de semana con mi equipo y se necesita un poco de trabajo en ella, pero haré todo lo posible para ayudarle ahora.
me alegro de que usted ha buscado ayuda escribiendo en, eso es una muy buena salida y en realidad significa que está listo ahora para comenzar tratar y hacer frente a lo que le pasó aquella noche de hace 5 años. Esta es una buena señal Mart.
Lo que se ha sentido es totalmente normal. Un ataque como el que deja cicatrices más emocionales de lo que hace física ya que es lo que le ha ocurrido. Y entiendo lo que está diciendo ya no con respecto a confiar en sus amigos y de nuevo en una situación como la suya esto es absolutamente normal también.
Y sólo para que lo sepan, yo también he sido atacado también por extraños y una vez por los enemigos y dos veces por un ex novio, así que sé el nivel de miedo que se produce y lo que tiene que pasar para tirarse hacia fuera de las secuelas y el daño que causas es :)
ahora las posibilidades de lo que sucedió esa noche ocurra de nuevo son muy pequeñas. Es como si te atropellado por un coche y se fractura una pierna, la probabilidad de exactamente la misma cosa ocurra de nuevo son muy escasas y es lo mismo con la suya. Pero entiendo sus temores por completo.
Sus amigos no ayudan a que fue sin duda porque estaban demasiado asustados para y es fortísimo de ustedes quiere decir que usted tiene una comprensión de por qué no ayudan, pero todavía no cambia el hecho de que no hicieron nada. Por lo que sus sentimientos de no confiar en ellos de nuevo para ayudarle si una situación como ésta debe surgir de nuevo es totalmente natural también.
Realmente hay más que una salida para que de esta reclusión que el ataque se coloca en y que es ir realmente a cabo. Tan aterrador como parece, créanme que es la manera de superar esto y un terapeuta diría exactamente lo mismo que usted, es simplemente más barato que forma :).
En la terapia que usarían la 'Exposición "método con que lo que simplemente significa que tendrían poco a poco conseguir que se expone a qué es lo que tiene miedo de que en su caso se va fuera y que le daría metas pequeñas para trabajar hacia la que son manejables en la conquista de qué es lo que temen.
Eso realmente es la única manera de salir de esto o se despierta un día y se dice a sí mismo "nO, no voy a dejar que ellos B ***** RDS arruinar el resto de mi vida, me niego a permitir que nos sigan haciéndome vivir así ".
Ahora, no creo que usted verá siempre los mismos chicos cada vez más y como ha pasado 5 años ni usted ni se reconocería entre sí. Así que eso es una cosa para estar tranquilo. Y ya que no había ninguna razón para que te ataque, lo que significa que no se había alterado uno de ellos, entonces, fue un ataque al azar borracho y una vez más las posibilidades de que eso ocurra de nuevo es tan leve. Así como lo hizo nada malo, no son después de que por algo que hiciste porque no se hizo nada.
Pienso que usted debe comenzar a ir a cabo en etapas, poco a poco. Así que salir durante media hora o una hora a un bar a sólo un par de copas temprano en la noche, decir alrededor de las 6 pm y en una noche de la semana. Luego, después de esa hora, volver a casa. Y te garantizo que se sentirá bien para hacer que un logro.
A continuación, la próxima vez, salir por la noche de nuevo pronto, pero en un viernes por la noche a las 6 pm y simplemente quedarse una hora antes de que se llena y vuelve a casa .
a continuación, realice el siguiente fin de semana, el viernes y el sábado por la noche. Posteriormente, se podría salir a las 7 pm durante una hora y luego 19:00-21:00 y así sucesivamente. Creo que se entiende la idea de lo que estoy tratando de decir a usted.
Esto es lo que la terapia de exposición es y le prometo que todos y cada vez que usted tenga éxito en el establecimiento de hacerse estas pequeñas y manejables objetivos, su la confianza comenzará a empezar a crecer cada vez más. Tiene sentido? Porque nada como esto ha pasado a usted antes de esa noche, por lo que su efecto en empezando a salir de nuevo y que será como lo que solía ser. Y en esta ocasión, cuando se ve cada vez que usted sale por períodos cortos para empezar con eso de que no te atacan de nuevo, es muy probable que vuelva a ser como era, pero esta vez va a ser mucho más conscientes de lo que está sucediendo a su alrededor por lo que ahora va a sentir el peligro mucho antes de que cualquier cosa puede suceder. Llamar así que tendría "ojos en la parte posterior de la cabeza 'ahora desarrollados. Tienes que confiar en mí que esta es la manera de empezar a salir de nuevo y salir de esas cuatro paredes y el aburrimiento.
Esa es la manera de conseguir que volver a salir, pero ¿qué pasa con sus sentimientos? ¿Alguna vez se sentó con sus amigos y les preguntó por qué nunca le ayudaron y lo que los detuvo? Y tienen una tranquila discusión acerca de esa noche con ellos. Podría ser muy terapéutico para usted y para ellos para que eso ocurra como sospecho que algunos de sus amigos que estaban allí esa noche han estado sintiendo bastante podrido de no ponerse de pie para usted o saltar dentro y que podría hacer todos ustedes como amigos a mucho bien si todo se sentó y habló libremente acerca de lo sucedido. Eso es una sugerencia para que usted pueda pensar, ya que probablemente se dan cuenta de lo que ha hecho a usted, pero que han tenido miedo de tocar el tema y hablar de ello a través de la culpabilidad es probable que estén todavía sintiendo.
Incluso si decide que todavía no se puede confiar plenamente a nadie como antes, eso no es realmente una mala cosa porque nunca podemos realmente confiar y confiar en cualquier persona 100% -que es lo que pienso de todos modos. Pero ya que ahora habría desarrollado esta «sensación de peligro,« sí mismo, entonces al menos sabe que puede confiar en ti mismo.
Mart realmente espero que algo de esto ha ayudado. Yo estaré encantado de hablar con usted durante el tiempo que desee si quiere abrirse más de lo que pasó y cómo se siente y cómo las cosas van al intentar los pequeños pasos para empezar a salir de nuevo. Estoy más que feliz de estar allí para usted para hablar a través de cualquier problema y cualquier éxito que tiene, no es ningún problema. Por lo que la oferta está ahí para que pueda continuar a hablar a través de este conmigo.
Caroline :)