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Mejorar el rendimiento después de la depresión ...



Pregunta
Estimado Sara
En 2004 me diagnosticaron depresión clínica grave. Yo estaba en mi último año de la escuela de medicina en el momento.
Fue un largo camino solitario, pero a través del ejercicio y mucho trabajo duro que era capaz de conseguir a través de la experiencia más difícil de mi vida.
siempre fui un mejor desempeño en cuanto a mis estudios fueron - que es probablemente una de las razones que me deprimí! Sin embargo, estos dos últimos años me han ido encontrando muchas dificultades para dedicarme a mis estudios. (Estoy ocupado con los estudios actuariales y último año de un grado en matemáticas - & gt; materia que requiere muchas horas de estudio y dedicación). Creo que me temo que voy a terminar con un importante caso de la depresión de nuevo.
Podría por favor recomendar cualquier material de lectura o de recursos o incluso sus propias experiencias de conseguir un nivel aceptable de rendimiento después de haber hecho frente a la depresión -. y superar el temor de que si se presiona demasiado duro, tendrá que empezar todo de nuevo
Gracias, realmente valoro su consejo.

Respuesta
Muchas personas que conozco que tienen problemas con la posibilidad de estudiar y concentrarse durante cualquier período de tiempo están tomando grado farmacéutico COQ-10. He comenzado a tomar yo mismo para ver si le ayudará con mis niveles de energía. Hasta ahora he visto una mejora menor. Pero yo sólo estoy tomando una dosis mínima de 100 mg. Un farmacéutico que sé recomienda 1200 mg.
La otra cosa que hay que hacer es salir y hacer ejercicio hasta sudar. Todo el proceso de ejercicio que ayudará a mejorar la mente. Se pone todas esas buenas endorfinas moverse y lo que realmente ayuda a su nivel de concentración.
Los medicamentos que se toman para la depresión pueden afectar sus capacidades cognitivas. No sé lo que está tomando pero hay que hacer una investigación por su cuenta en crazymeds.org y ver lo que tienen que decir acerca de las capacidades cognitivas. Yo sé que tengo problemas para permanecer sentado el tiempo suficiente para ver una película o leer un libro. Así que el hecho de que usted es capaz de sentarse y estudio es una verdadera ventaja de su parte. Hay medicamentos que le dan a las personas con Alzheimer que le ayudará a concentrarse. Compruébelo usted mismo con su psiquiatra. Puesto que usted está utilizando la palabra matemáticas sé que usted no está en los EE.UU., y que no sé si los medicamentos que se dan en los EE.UU. tienen los mismos nombres que lo hacen en el extranjero.
Por último, probar algunos meditación para mantener su depresión a raya. Las técnicas de relajación ayudarán y también ayudarán a su concentración.
les deseo todo lo mejor. Usted ha elegido un camino duro y espero que lo haga bien.
Sara

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