Pregunta
Hola. Me sentía bien últimamente, pero el último par de días, me sentí deprimido nuevamente. He de dejar mi medicina que no estaba funcionando. Estoy recibiendo malos pensamientos como sentir sin valor, no es suficiente, a nadie le gusta /me ama, etc, no tengo un futuro. También vi un par de artículos que dicen que ese tipo o pensamientos podría estar mintiendo a usted, o que la manipulación. Incluso si no ver ni hablar con la familia a menudo, estamos bien cuando estamos juntos, pero ¿cómo puedo saber si esos pensamientos acerca de cómo estoy no es suficiente, sin valor, etc están diciendo la verdad o no?
Respuesta
Es muy seguro que acaba de asumir todos esos pensamientos no son ciertas, que están ni siquiera la suya, sólo están a su cuerpo /cerebro jugando contigo. Todos los días, hacer un diario, escribir cosas te gustan de ti, las cosas buenas que haces, y luego anotar los malos sentimientos y ellos se compara punto por punto. Pronto veremos que estos malos sentimientos son sólo ruidos adicionales para ser ignorados.