Pregunta
Tengo un miedo /fobia /temor de hacer ejercicio. El ejercicio (que es lo suficientemente intensa como para hacer cambios físicos reales) es lo que nunca he tenido éxito en hacer.
Mi emoción más común es la decepción: que nunca he estado físicamente activo o regularmente ejercido durante más de un par de meses a la vez, y que tal vez sólo dos veces en mi vida. (Soy 51). La decepción que esto ha sido mi vida. Nunca he jugado los deportes - Nunca aprendió. He estado triste por esto desde la infancia.
¿Es demasiado tarde para cambiar esta situación? Tengo muy poca confianza en que cualquier nueva técnica va a cambiar nada.
Respuesta
Hola Andy,
Nunca es demasiado tarde para cambiar nada.
En primer lugar, me gustaría recomendar la aclaración, en su propia mente, exactamente lo que se siente. Usted lo llama "miedo /fobia /temor" pero esos son todos los estados claramente diferentes de la mente y que iba a hacer diferentes cosas para cambiarlas.
Además de que de que me gustaría sugerir a clarificar sus razones para querer "ejercicio". Es posible que a llevar mucho tiempo de pie creencias sobre la salud, el ejercicio, usted mismo, etc., que no se ha reconsiderado en algunos años. Por ejemplo: ¿De verdad, a los 51 desea tomar pruebas de atletismo? Tal vez sea así, tal vez no. Pero creo que a través.
Tal vez es posible que, después de una reflexión seria, decidir que para su cuerpo actual y la inclinación, y el contexto, que le gustaría nadar un par de veces a la semana. ¿Le gustaría hacer eso? ¿Usted siente que usted debe disfrutar de ella? ¿Por qué? Tal vez te gustaría disfrutar de Yoga o Tai Chi o el karate o Akido o tenis, o ... centrarse en lo que usted piensa que le disfrutar de hacer, en lugar de lo que usted piensa que debe hacer para "ejercicio".
en cuanto a las técnicas específicas, todas las cosas de motivación estándar funcionan bien para mantener en un programa de acondicionamiento físico. Afirmaciones, manteniendo sus zapatos para caminar por la puerta, haciendo que a primera hora de la mañana, hacerlo con un amigo, el establecimiento de objetivos pequeños, uniéndose a grupos de personas afines, etc. Más allá de eso, hay una gran cantidad de técnicas de PNL, que funciona en general para la motivación.
Pero antes de hacer nada, me examino lo que quiere y lo que se siente al respecto (por medio de la resistencia). Muy a menudo, simplemente aclarar que para se le pondrá en un lugar donde se va a acabar haciendo algo que te gusta y no verlo como algo que tiene que hacer por alguna razón dictada el alto tallada en tablas de arcilla ;-)
Ah, y mi mujer acaba de conseguir un sistema de Wii para Navidad y es amante del tenis de juego en él. Su hermano ama de bolos. No es la cosa real, obviamente, pero es divertido y un entrenamiento ... y usted puede conseguir amigos y familiares involucrados. Y, usted no tiene que vestirse y salir a hacerlo ;-)