Crónica enfermedad > las preguntas más frecuentes de salud > Trastornos del sueño > Trastornos del sueño > ? Insomnio

? Insomnio



Pregunta
Después de alejarse a la universidad durante los últimos dos años, mi novia ha desarrollado alguna forma de insomnio; sin embargo, esto sólo se produce cuando ella está ausente en la escuela. Cuando ella se mueve a casa para el verano, el insomnio parece desaparecer. ¿Alguna sugerencia sobre cómo ella /que podría solucionar este insomnio? Preferiblemente sin pastillas para dormir.

respuesta
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a reajustar su reloj en espera. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, caramelo refresco de color como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas . Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel

El conocimiento de la salud

3 años duerme mucho

Pregunta Tengo un niño de tres años que duerme mucho. Ella

AGUDA INSOMNIA

Pregunta Respetado Señor, España Tengo 64 años de edad (Ret

postura para dormir boca abajo

Pregunta Soy un joven de 23 años de edad male.I siempre han

Hombre paleolítico y hábitos de sueño

Pregunta Actualmente estoy haciendo una dieta de tipo paleo

hypnogogic y hallucinations

hipnopómpico Pregunta Muchas veces, cuando me quedo dormi

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]