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A menos que no puedo dormir Im sueño Deprived



Pregunta
Hola Karel,
Siempre he sido un poco raro sobre el sueño. Como un niño que era un sueño frecuente andador y hablador, y volvería a veces salir de mi habitación por la noche para tener conversaciones con los miembros de mi familia. He crecido fuera de sonambulismo, pero de acuerdo a mi familia y amigos que he sido un hablador constante del sueño durante la mayor parte de mi vida. Ahora estoy 19 años y, lamentablemente, han tenido constantes problemas de sueño durante los últimos cinco años.
Comenzó con sueños inusuales. Yo no saltar a llamarlos pesadillas porque nunca sentí aterrado o incluso miedo. Sin embargo, mis sueños que siempre tendría situaciones con una gran cantidad de conflictos. A veces los miembros de mi familia estaría persiguiendo yo abajo, a veces me gustaría tener mucho daño a hacer algo, y otras veces mi vida estaría en peligro de algo aleatorio como ahogamiento o un T-Rex. Los sueños eran estresante, incluso inquietante a veces (sobre todo debido a los temas), pero nunca fue realmente molesto, mientras que los sueños estaban sucediendo. En serio, me gustaría ser muy consciente de que podría morir o que alguien que amo acababa de morir y no me molestaría demasiado por mí mientras yo estaba soñando. Luego, por supuesto, cuando me desperté estaría horrorizado, pero por lo demás no creo realmente que cuentan como pesadillas.
Mis pesadillas ahora mucho más frecuentes y vívidos cuando empecé un diario de sueños, así que cerraron abajo que con bastante rapidez. Por desgracia, empecé a tener muy mal insomnio cuando tenía 16. Me gustaría sentar en la cama durante horas, a veces tan tarde como 4am, y no podía conciliar el sueño. Esto continuó con frecuencia a través de la escuela secundaria hasta que me gradué y ya no tenía que mantener un horario regular de sueño. Rápidamente me di cuenta de que si estoy con falta de sueño que soy capaz de conciliar el sueño rápidamente y dormir bien, así que lo hice durante mucho tiempo. Me saco regularmente todas las noches en vela y por un corto período de tiempo sólo se iba a dormir cerca de 4-5 días de la semana.
Cuando tenía unos 18 años, empecé a experimentar la parálisis del sueño. Afortunadamente, yo había leído sobre el fenómeno antes de experimentar por mí mismo, así que sabía que mientras tenía los ojos cerrados que no tendría ningún alucinaciones y apenas podía esperar a cabo. Por desgracia, comenzó a suceder muy a menudo, y se produjo con mayor frecuencia cuando traté de ir a la cama a una hora decente, o cuando traté de dormir cuando no está cansado. No he tenido ningún alucinaciones, pero he tenido la parálisis del sueño varias docenas de veces, y en ocasiones cuando se pasa siento que me ahogo, que es de miedo en relación a sí mismo (sobre todo porque a veces termino con paralizado mi cara mitad presionado contra una almohada y la preocupación de que podría ser en realidad sofocante.) gratis (también he tenido la costumbre de espasmos yo despierto, especialmente si me quedé dormido sentado) guía empresas Durante el año pasado yo era capaz de conseguir "excelente" el sueño, en el que se durmió rápidamente, dormido profundamente, y tenía muy pocos sueños. Sin embargo, lo único que era capaz de hacer esto porque constantemente estaba privado del sueño, hasta el punto de que por lo general sólo se dieron 5 horas de sueño cada noche, a lo sumo. Yo era capaz de ponerse al día en muchas horas de sueño perdido durante las últimas semanas, pero ahora que no estoy agotada que estoy empezando a tener problemas para dormir de nuevo. No puedo conciliar el sueño hasta que ya es muy tarde, e incluso entonces tirar y girar mucho más de lo habitual. No he tenido un episodio de parálisis del sueño sin embargo, hace poco, pero me preocupa que puedan empezar de nuevo recurrentes. He empezado a recordar mis sueños también, y siempre tienen a tratar de resolver problemas o salir de situaciones angustiantes ligeramente.
desesperadamente que desee obtener un horario regular y saludable de sueño, pero cuando no estoy privado del sueño tengo tantos problemas para dormir que simplemente no puede hacerlo. Una parte de mí desea que sólo podía presionar un botón y ser eliminado a la misma hora cada noche, pero sé que las pastillas para dormir son terriblemente adictivo y no estoy seguro de si debería ir por ese camino.
¿Por qué tengo tantos problemas con el sueño? ¿Cómo se puede conciliar el sueño sin ser privados de sueño? Debería ver a un médico del sueño y obtener un diagnóstico formal, porque una parte de mí se siente como desde mi tema está tan extendida que tal vez es un asunto legítimo?
Muchas gracias por tomarse el tiempo para leer esto, España -Lauren

Respuesta
Me suena que tiene muchos problemas con el sueño. La parte que me preocupa es la contracción. Podría haber sido ataques de sueño. Definitivamente, me gustaría ir a un centro del sueño para obtener algún tipo de diagnóstico. Usted podría tener un problema con retraso REM & gt; Movimiento rápido de ojos. Su son antidepresivos por esto que retienen los sueños. Sin embargo, el problema con ellos es los efectos secundarios y con las pastillas para dormir la misma cosa. Usted tendría que discutir esto con el centro del sueño. Su hospital local puede referirse a uno. Sin embargo, mientras tanto, lo primero que intentaría estos consejos ya que se dice que su sueño estaba haciendo bien hasta ahora. Sin embargo, un diagnóstico definitivo es algo que definitivamente me pursue.Hope que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico. Karel Ver los consejos a continuación, la más importante es la parte donde uno sale de la habitación a una habitación diferente de leer.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados en tan considerados como dos atributos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate, ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
TAMBIÉN PUEDE IR A SLEEPNET.COM los foros dormir más.

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