Pregunta
¿Qué puedo hacer yo para ir dormido? Mi cabeza sigue zumbando alrededor, en realidad no pensar en nada, pero me impide ir a dormir. También me hace muy inquieto. Gracias ..
Respuesta
Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco el sueño se obtiene la noche anterior. Esto restablece su reloj. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café, el chocolate, el ejercicio, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, éstos sueño normal molesto. Hacer dormitorio seguro que es oscuro y silencioso. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer algo, cuando se empieza a dormitar ir de nuevo en la cama esta vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Debe hacer esto tantas veces como se despierta druing la noche como lo hará lección. 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal listo para drop.l5 minutos antes de beber un vaso de leche caliente. La leche cuando se calienta contiene tryptphan un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel