Pregunta
Mi amigo Christy dosnt sueño mucho a todos. Ella será hasta por días en extremo. Dice que trys para ir a dormir, pero ella es simplemente no cansado y no puede conciliar el sueño.
Ella dice que ella piensa que es porque la mayor parte de su infancia se ha acostumbrado a permanecer despierto toda la noche porque tenía que prácticamente ser madre a una edad temprana.
no soy médico, todo lo que sé es que estoy preocupado por su salud y ella es contra el uso de pastillas para dormir.
Cualquier ayuda que podría ofrecer ¡sería grandioso!
Respuesta
Ella necesita para restablecer su reloj de sueño, que tomará por lo menos 6-8 semanas si la siguiente manera fiel, aunque algunos dicen que ven resultados en tan poco como 2 semanas Ve a la cama y despertar la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior, esto empieza a configurar el reloj del sueño. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de la cafeína, té, café, chocolate, refrescos de color acaramelado como ginger ale, coque, Pepsi y ejercer todos estos causan insomnio. Al llegar a la cama si usted comienza a girar y girar haces por no más de 20 minutos después de salir de la cama e ir a otra habitación y leer un libro o una revista, ninguna computadora. Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que la habitación es sólo para dormir. 30 minutos antes de bedtie tomar un baño caliente que esto reduce la temperatura corporal listo para dormir. Las últimas investigaciones sugieren la inmersión de sus 2 manos bajo el agua como la investigación ha demostrado que el calor de las palmas envía las señales del cerebro para empezar a relajarse y prepararse para una buena noche de sueño. l5 minutos antes de la hora de acostarse tomar un vaso de leche guerra m. leche caliente contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Si tiene que tomar una siesta al día siguiente después de las 3 pm y no solamente durante 20 minutos como ya se trastornar el sueño nocturno. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. También hay otro trastorno del sueño muy grave pero poco común llamado sueño familiar, que es una enfermedad genética, pero progresivo en el que la persona finalmente se queda hasta por 3 años seguidos sin dormir, que eventualmente causa la regresión del cerebro. Si después de probar este debe ver a un centro del sueño. Espero que esto ayuda a sentirse libre de nuevo al correo electrónico Karel