Pregunta
Hola, recientemente he desarrollado un problema de sueño donde me despierto casi exactamente a las 4:30 (mi alarma está programado para las 7) a veces media hora más temprano o más tarde, y no puedo volver a dormir, ya sea que se quedó allí completamente despierto, pero cansado, o pensar acerca de las cosas que me mantienen arriba. Esto ocurre independientemente de la hora que llegué a dormir, temprano o tarde, o consistentemente al mismo tiempo. He tenido un poco de estrés personal en mi vida recientemente, pero no estoy seguro de que esa es la causa fundamental de la misma. Cualquier sugerencia sobre cómo puedo obtener una noche completa de sueño?
Respuesta
Hola Jay,
Creo que sería lo mejor para pensar en el estrés. Me suena como esto no lo deja dormir una vez que se despierta.
¿Qué otra cosa podría ser? A veces, las apneas del sueño que empeora durante el sueño REM (apnea del sueño relacionados con el sueño REM) pueden causar una persona a despertar en este "mismo tiempo" cada noche
Prueba esto sin embargo:. El tiempo destinado a principios de el día, al igual que 4:30-seis y treinta minutos para planificar /preocupación. Esto puede ayudar porque si usted tiene un plan, el preocuparse por la noche puede ser menor. Usted también puede tratar como Benadryl de realizar estos cambios. Si las cosas empeoran, hable con su médico acerca de una ayuda para dormir con receta. Esto sería sólo una medicación temporal.
Espero que esto ayude,
Dr. Crowe