Pregunta
Muy a menudo, me despierto por la mañana de un sueño. Me parece que estoy justo en el medio de los sueños y de repente me despierto. Se trata, sin una alarma. ¿Es esta la experiencia media de la persona? Si, regularmente, no poner una alarma y despierto por mi cuenta, debería pasar la mitad del día bostezando y sensación de cansancio? He estado tratando de averiguar por qué es esto y he estado leyendo acerca de los ciclos de sueño, pero no estoy seguro de que me acabo de entender. ¿Hay un período después del sueño REM donde uno no está soñando desde la que uno debe despertar naturalmente? ¿Es normal que despertar con regularidad para el día de forma natural, sino directamente de un sueño?
Respuesta
Gracias por la pregunta. Así que lo primero que, en realidad es normal que nuestro cerebro tiene que despertar muy poco para ir a otras etapas del sueño. Algo así como un coche de marchas en movimiento a través de neutro. Y es bastante típico de despertar para el día durante el sueño (sueño REM). Sólo tenemos un poco de sueño REM en el principio de la noche, y mucho hacia el final. Estos son parte de los ciclos de sueño interanual a tener noticias sobre. En un primer año con año tienen una gran cantidad de sueño profundo y dormir muy poco sueño, luego se apague al final de la noche. Es posible que se despierta por la presente cierto tiempo, ya que es el tiempo normal que por lo general se despierta (¿tiene sentido ?!). Básicamente su cerebro ha hecho su propio reloj de alarma. Si se va a seguir durmiendo allá de ese último período de sueño, entonces lo más probable es simplemente volver a entrar en la etapa 2 del sueño. Everyones sueño es aplicable sólo a sí mismos (casi como una huella digital). Eso puede ser cuando su cerebro es más propenso a despertar. Sin embargo, con todo esto dicho, no debe sentir sueño durante todo el día. Eso es anormal. Debería tal vez trate de tomar la prueba Escala de Somnolencia de Epworth. Puede easliy encontrar en línea. Que le puede dar un indicador de cómo sueño que eres. También, buscar información sobre la higiene del sueño. Esto puede ayudarle a dormir mejor por la noche y obtener un sueño más reparador. Si usted todavía se siente somnoliento, entonces debe hablar definitivamente a un médico sobre cómo obtener un estudio del sueño, para descartar cualquier trastorno del sueño a cabo. Espero que esto haya sido de ayuda!