Pregunta
Hola. Yo estaba en la medicación psiquiátrica (un antipsicótico) que se suponía iba a causar sedación, pero también estaba deprimido y así que tenía insomnio.
Ahora estoy en un nuevo medicamento y sentirse mejor, excepto por una cosa. Yo simplemente no puede levantarse por la mañana. Duermo mucho mejor ya que no estoy deprimido, pero cuando el despertador suena lo apago y arrastro de vuelta a la cama, y dormir durante otras 3 horas. Yo no me levanto hasta las 11:00 o 12:00 horas, incluso si voy a la cama a las 11:00 pm o antes.
me siento suficientemente cerca como la cama es un lugar seguro y no quiero dejarlo. Una vez que finalmente levanto, me siento muy bien y estoy contento de estar arriba, pero me siento culpable por dormir tan tarde.
No estoy trabajando actualmente, por lo que no está afectando negativamente a mi vida, excepto por la culpa y la preocupación que cuando vaya de nuevo a la escuela grad no voy a ser capaz de levantarse a tiempo y comenzar el día. No tengo idea de lo que está pasando o qué hacer.
¿Alguna sugerencia?
Respuesta
Primero debe comunicarse con su md como los medicamentos pueden necesitar tener la dosis baja. O quizás usted debe poner el teléfono en la habitación para que usted tiene que salir de la cama para apagarlo y tal vez no querrá volver a la cama. Al cortar la dosificación de ningún antispychotic med que debe ser muy lentamente como insomnio de rebote y la manía que puede suceder, por lo que sólo un cuarto de la dosis, pero el primer contacto md. también puede probar los siguientes consejos para el insomnio.
Hay que restablecer el reloj de espera sin embargo usted debe hacer lo siguiente durante 6-8 semanas, pero la gente encontrar algunos cambios en tan poco como 2 semanas.牋 Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior.燭 sus restablece el reloj de su sueño. ? horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, el alcohol, el té, el café, el color caramelo de sodio como el coque, Pepsi, cerveza de jengibre, chocolate y ejercicio.燗 ll este hecho para el sueño no reparador y no profunda.牋 Cuando usted entra en giro cama y girar sólo durante 20 minutos o si se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir lo hace por no más de 20 minutos, y luego ir a otra habitación y leer algo, un libro o revista, ninguna computadora, cuando se empieza a dormitar no se duerma en el sofá o la silla de inmediato ir de nuevo en la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador.燚 o esto tantas veces a través de la noche cuando se despierten, que disminuirá.牋 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos bajo el agua.燫 nvestigaci ha encontrado que el calor en las palmas de las manos envía impulsos al cerebro para decirle al cerebro para relajarse, descansar que ayudarle a prepararse para el sueño.爈 5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente.燤 calaña llano, contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido por lo que un vidrio puede hacer el truco.牋 Si tiene que tomar una siesta durante el día, nunca más de 20 minutos y nunca después de 15:00, ya que comienza a alterar el ciclo de cerebros de sueño durante la noche. Si después de hacer esto, se ve ningún cambio, es posible que desee considerar un estudio del sueño en un centro del sueño.燝 o para Sleepnet. com clic sobre los trastornos de insomnio para obtener más consejos, así como foros en todos los problemas de sueño.燭 oye también la lista de algunos centros de sueño no obstante su hospital local puede referirse usted. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel.