Pregunta
Durante los últimos 3 años más o menos, mi madre ha tenido problemas para despertarme cuando su tiempo a la escuela. Ella dice que a veces tengo conversaciones completas con ella como estoy despierto, pero yo no recuerdo ninguna conversación, solo recuerdo estar dormido. A veces se le grita para que yo despierto durante horas, sin éxito. Tengo el sueño muy profundo, y yo he sabido.
Voy a la cama a las 9:30 cada noche, pero no me quedo dormido durante AL MENOS (cada vez) 3 horas. Así duermo de ~ 11: 30 a ~. 6: 00
1. Es cualquiera de los anteriores un trastorno del sueño? Si es así, ¿cómo puedo ayudar a solucionarlo? Página 2. ¿Hay una manera de conseguir que duerma la luz (o despierto más fácil)?
Respuesta
su dormir demasiado profundamente debido a que toma demasiado tiempo para ir a slep. intente estos pasos. También intente configurar 2 relojes de alarma en los extremos opuestos de la habitación y despertar a la música fuerte.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo poco
o la cantidad de sueño que recibió la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, jengibre ale, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel