Pregunta
Me despierto a las 3 am y no recuerdo para conciliar el sueño ... Creo que estaba despierto todo el tiempo y no me acuerdo de haber dormido en absoluto
respuesta
Si esto sucede a menudo es posible que desee primeras 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de té, café, cafeína, refrescos como coca-Cola y Pepsi, chocolate y ejercer todos estos iterrupt sueño. 30 minutos antes de su hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone el cuerpo temp andready relajada para dejar una buena noche de sleep.l5 minutos antes de acostarse probar un vaso de milk.Milk guerra cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido inductor natural del sueño. Si en alrededor de 6-8 semanas esto todavía ocurre que podría obtener una remisión a un centro del sueño para una evaluación. Ir a sleepnet.com para obtener información sobre el insomnio y otros trastornos. centros de sueño también se enumeran allí. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel