Pregunta
Esto no es realmente acerca de los trastornos del sueño, sólo que esta es la mejor CATEGORÍA para estar en. Soy un estudiante de la universidad, con las horas de sueño muy extraño, que son día diferente a día y semana a semana. La mayoría de los días que no tienen que despertar hasta las 9 o las 10 horas. Eso es por lo general bastante fácil de hacer y que a menudo se sienten cansados durante el día después de quizás 10 horas (o menos) de sueño
He intentado esto un par de veces y parece que tiene que despierto durante el día:. A veces voy a despertar en la mañana (una hora o dos antes de poner mi alarma) simplemente al azar (por lo que yo puedo decir?). Normalmente se diera la vuelta y volver a dormir durante una hora más o lo que sea, pero estar muy cansado cuando me despierto y durante todo el día.
He oído cosas sobre el ciclo del sueño, pero no recuerdo demasiado. Si me despierto temprano como esa debería tomarlo como un buen punto de mi ciclo de sueño para despertar y acaba de obtener para el día? o es otra cosa somethign tal vez pasando?
Gracias por cualquier información!
-Logan
Respuesta
Hola
Esta no es ciertamente mi área de especialización, pero sé que es mejor para que se despierte naturalmente de su ciclo de sueño entonces es ser despertado por una alarma durante la mitad de uno de sus 5 etapas del sueño. Por ejemplo, si usted dice que dar vueltas y caer dormido de nuevo que posiblemente puede estar en estadio 3 o 4, que es el sueño de ondas alfa. Si una persona se despierta durante el sueño de ondas alfa puede causar que sean extremadamente cansados.
Personalmente si yo fuera tú me gustaría tratar de levantarse cuando se despierta de forma natural. Que le ayudará a estar más alerta porque a pesar de que hagas despertar durante la etapa de 1,2 o REM (5) es muy raro ser despertado durante las etapas 3 y 4 sin ayuda externa (por ejemplo, una alarma).
Sé que cuando me despierto por la mañana, así que estoy tentado a darse la vuelta y volver a dormir. Me he entrenado para simplemente levantarse si quiero o no. Sé que cuando hago esto estoy mucho más alerta que los días en que mi alarma me despierta a las 4 am. Hay días en que me despierto a las 3:30, y en lugar de dormir que 30 minutos extra que siempre hago levantarse.
Espero que su pequeño experimento que funciona para usted. Si usted se encuentra completamente agotado todo el tiempo, entonces no es una mala idea ver a un especialista del sueño. Honestamente 10 horas de sueño pueden considerarse técnicamente hipersomnia. Las personas con hipersomnia son a menudo los que van a tomar su un día de descanso a la semana y dormir todo el día o dormir en durante 12 - 15 horas o menos. No es rara la persona que requiere 10 horas de sueño por lo que puede ser completamente normal para ti, pero si usted está durmiendo 10 horas por la noche y todavía está cansado entonces usted no está recibiendo sueño de buena calidad y su tiempo para ver a un médico.
Buena suerte Logan y espero que dormir bien
Pam