Pregunta
Hola Karel,
estoy actualmente 18 años y toda mi vida he oído que dormir 7-8 horas es el cantidad ideal de horas para dormir. He estado tratando de conseguir en un horario constante de sueño que me permite ir a la cama temprano y levantarse temprano, con alrededor de 7,5 horas de sueño. Mi pregunta para usted, sin embargo, es lo que los tiempos son más rejuvenecedor? Por ejemplo, noto que cuando me voy a dormir a las 2 am y despierto a las 22:00, me siento muy lento y perezoso, cansado e incluso a pesar de que tengo 8 horas de sueño! Es tan difícil levantarse después de ir a dormir hasta tan tarde y termino despertarse a las 13:00. Sin embargo, la semana pasada he estado yendo a dormir a las 9:30 pm y me acaban de despertar a las 5 am con mucha facilidad! Ni siquiera es duro, y me siento tan fresco cuando tengo este scedule sueño. Y de ir a dormir a las 9:30 y despertarse a las 5 am es técnicamente sólo 7,5 horas de sueño, en oposición a las 8 horas que recibo 02 a.m.-10 p.m..
¿Me podría decir por qué sucede esto, y si mi horario actual del sueño es saludable? 9: 30-5AM.
Respuesta
Yo ucant estar saltando hacia atrás y adelante con una semana este acostarse y la próxima éste, ya que hará que su ciclo errático. Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. Ir a Sleepnet. com para obtener más información sobre sleepl.Stick con cualquier programa que funciona mejor para you.feel libre de nuevo al correo electrónico Karel