Pregunta
Me tiene programado un estudio del sueño que es grande, la desventaja es que es en 2 meses. No tengo idea de cómo voy a hacer frente a esto durante 2 meses. Me conciliar el sueño con facilidad después de aproximadamente 1/2 hora me despierto y mi corazón está latiendo muy rápido y tengo una gran anixety. Me calmo después de una hora y tratar de volver a dormir Estoy Awae de la respiración y no tengo miedo a caer completamente dormido. He probado diferentes ideas calmantes. Puedo beber leche caliente, rezar tratar de relajarse. No he bebido caffiene desde hace algún tiempo, que como y entrenamiento antes de las 7 pm. Duermo ya sea sentado en mi lado o boca abajo. Estoy nerviosa y temblando durante el día. Cualquier consejo sería grande.
Respuesta
Si usted es consciente de no respirar o ronquidos podría ser la apnea del sueño. Pruebe algunos technicques de respiración profunda también tratan de escuchar música suave ,. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de chocolate, ejercicio, cafeína, refrescos como Pepsi color caramelo de coque, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño no reparador. También 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente, sumergir las manos bajo el agua. Las últimas investigaciones es que cuando las manos y sobre todo el cuerpo se sumerge en agua caliente durante la noche, que le dice al cerebro para descansar para prepararse para un buen sueño. Ir a sleepnet.com para otros consejos sobre el sueño. siento libre otra vez al correo electrónico y tratar de relajarse, Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero lo intento. Karel