Pregunta
Hola Karel,
tengo ningún problema para dormir, pero hacer el despertar después de unas pocas horas. Opiniones y puede " t volver a un sueño.
he tomado varios suplementos a base de hierbas y minerales para ayudar.
me parece que podrían ayudar a una o dos noches, entonces o bien dejar de funcionar por completo o ser contraproducente.
estoy tratando de averiguar qué es así.
Mi idea es que el sueño implica vías neuroquímicas que el cuerpo se mantiene en equilibrio fino. Y cuando "arreglar" algo con un suplemento, que podría exponer otro punto débil de la cadena, por lo que los atascos del sistema de nuevo.
Así que la respuesta a dormir bien es probar un montón de cosas diferentes al mismo tiempo, tal vez en dosis más bajas?
Cualquier ayuda que pueda ofrecer en esta línea de pensamiento más apreciado.
Saludos, España Usuff
respuesta
lo que sucede es después de un par de días que el cuerpo desarrolla tolerancia a cualquiera de los medicamentos para dormir y uno tiene que tomar más y más para obtener el mismo efecto. Por esta razón, los medicamentos para dormir sólo se dan durante 4 a 5 noches en el centro del sueño para una persona con insomnio periódica debido a esta tolerancia. Le sugiero que pruebe estos consejos, especialmente el de entrar en una habitación diferente de leer si se despierta durante la noche. Puede ayudarle. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados vistos en tan sólo dos.
3 horas antes de acostarse, STAY LEJOS DE, cafeína, alcohol, chocolate, ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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