Pregunta
Hola, soy 23 años anciana con un niño, que es 3 años de edad ... !!! tuve ceaserean como ella era un bebé ... incumplimiento de febrero tuve operación de apéndice después de todo esto empezó ... empecé a experimentar algunos cambios en mí como yo estoy teniendo noches sin dormir, he ganado peso, períodos irregulares, Si duermo veo pesadillas e incluso si estoy haciendo algo de trabajo o cualquier cosa que siento como vi algo o alguien, pero cuando giro en ese lado no hay nada ni nadie ... tengo que ir al baño con más frecuencia, he comenzado a recibir solo y deprimido, y he empezado a temer por la muerte no sé por qué todo esto me está pasando ... !!! cree usted que tengo tiroides o soy o que sufren de algo ??? le rogamos que ayudan ... !!!
Respuesta
Creo que tal vez usted está abrumado con todo y necesita hablar con someone.Feelings de desesperanza y la depresión es la manera del cuerpo de decir que necesita hablar con someone.You puede ponerse en contacto con el departamento de servicios sociales de su hospital local para un psicólogo. El insomnio también puede funcionar estragos en una person.Try estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente
de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro habitación es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel