Pregunta
he tenido insomnio durante los últimos diez años. Todo empezó cuando nació mi primer hijo. Justo después de que la tenía que empezar, pero la cosa fue que era un gran bebé. Ella durmió toda la noche inmediato. El médico primero pensó que era ser madre, pero seguía empeorando. Un par de meses después de tener su Fui 14 días seguidos sin dormir! Así que enviaron a un nuroligist que me envió a hacer un estudio del sueño. Lo único que me dijo es que tengo un caso grave de insomnio. No pudo decir por qué o cuánto tiempo puede durar. Estaba a dejar de beber cualquier cosa con caffine y tomar pastillas para dormir cada noche para recuperar mi cuerpo utiliza para dormir. Las píldoras trabajaron. Un par de meses más tarde trató de detener las píldoras. Cuando lo hice no pude dormir de nuevo. Desde entonces, he visto dos nuroligists diferentes y hecho Atleast tres más estudios del sueño, y todos ellos volver el mismo que tengo un caso grave de insomnio. He tenido mi tiroides probado, así como otros análisis de sangre y todo vuelve bien. Mi médico de cabecera me dice que no hay nada más que pueda hacer por mí. Ella dice que puedo tomar la dosis más alta de Ambien CR & Klonopin y 4-5 tylnol fuerza extra cada noche para el resto de mi vida y no me hará daño. Yo no bebo, no se fuma o se hiciera ningún tipo de drogas. Yo no he de beber cualquier cosa con caffine, y antes de que esto rara vez tomaron píldoras de dolor de cabeza. Estoy cansado de los médicos que me dice que no me pueden ayudar. Todo esto empezó después de que tuve a mi hija, y he tenido que aprender a ir en pocas horas de sueño, incluso con tomar todo lo que los medicamentos. Sólo quiero respuestas, y daría cualquier cosa para no tomar medicamentos para dormir. Y de nuevo el sueño. ¡Por favor ayuda! Tal vez alguna prueba diferente, cualquier cosa!
Respuesta
Aunque no sé si esto funcionaría vale la pena probarlo. Debe hacer esto fielmente durante 6-8 semanas, ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco el sueño se obtiene la noche anterior. 3 horas beofre su hora de acostarse se mantenga alejado de café, té, cafeína, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, el chocolate y el ejercicio, todos estos interfieren con el buen dormir. Cuando te metes en la cama giro y vuelta por sólo 20 minutos y luego ir a una habitación diferente y leer algo, cuando se empieza a dormitar volverá a entrar en el dormitorio este vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el bedrooom es para dormir bien esto como only.Do todas las veces que se despiertan a través de la noche. 30 minutos antes de acostarse ebfore tomar un baño caliente, esto se pone la temperatura corporal a punto de caer por buenas minutos sleep.l5 antes de acostarse tomar un vaso de warmmilk. La leche contiene triptófano cuando se calienta un sueño aminoácido natural inducer.If que debe tomarse una siesta nunca más de 20 minutos y nunca después de 3 pm.this trastorna el sueño nocturno. ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio, espero que esta ayuda, no dude en enviar por correo electrónico againkarel