Pregunta
puedo dormir por la noche .I pensar aboat cada trabajo que tengo que hacer a partir de ahora al futuro .y también creo aboat mis troubls y después de eso duermo .please GUID me
respuesta
Pruebe estos consejos durante al menos 6-8 semanas. Si se produce un error considerar la obtención de una evaluación del sueño en un centro del sueño, pero deberían ayuda. Ir a la cama y despertar a la misma hora todas las noches, independientemente de lo mucho o poco que dormiste thenight antes.Este restablece el reloj de su sueño. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de té de café, la cafeína, el ejercicio, el chocolate y el color caramelo de soda que trastornan el sueño reparador. Trate de hacer ejercicios de respiración profunda antes de acostarse. Hacer lugar seguro que es oscuro y silencioso. Si tira y afloja hacerlo por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer hasta que empiece a quedarse dormido inmediatamente después volver a entrar en el dormitorio este vuelve a entrenar al cerebro que el dormitorio es sólo un sueño reparador. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal listo para drop.Never siesta durante el día, más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. l5 minutos. antes de acostarse tomar un glaass de leche caliente. La leche cuando se calienta contiene un inductor del sueño triptófano aminoácido natural por lo que un vidrio puede hacer el truco. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. centros de sueño se enumeran allí también. Espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico Karel