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La escuela media y alta escuela de la privación del sueño



Pregunta
Estimado Karel Sleis, España Soy un estudiante de 6to grado que está trabajando actualmente en un proyecto de investigación para un curso de la investigación sobre la privación del sueño en los adolescentes. Mi pregunta es: "¿Cómo afecta la falta de sueño la vida cotidiana de los estudiantes de la escuela media y alta escuela?" Algunos de mis preguntas más pequeñas y estrechas sería:
1) He oído la privación del sueño es un tema ampliamente investigado. ¿Qué parte de la población en los Estados Unidos reciba la privación del sueño más (por ejemplo, las edades 14-20)?
2) A lo largo de mis investigaciones, he encontrado muchas veces en que la afirmación de que la privación del sueño tiene muchos efectos en una persona mentalmente, social, emocional y físicamente. ¿Es posible que usted puede enumerar algunos de estos efectos en las cuatro categorías?
3) Sé que los adolescentes requieren el mayor número de horas de sueño de toda la población, con la exclusión de los bebés y niños muy pequeños que a menudo necesitan alrededor de 14 horas. ¿Cuál es el número recomendado de horas de sueño para escuela media y estudiantes de secundaria en torno a las edades de 11-18?
4) Muchas veces he oído que durante los años de la escuela media y alta escuela, adolescentes biológicos "relojes" cambiar de marcha por lo que es natural que se van a dormir más tarde, alrededor de las 11 pm y despiertan más tarde también? ¿Hay alguna evidencia fuerte de esto y aprueba usted acerca de esta declaración?
5) Esta pregunta de investigación es sobre todo de la investigación correlacional. ¿Cree que existe alguna correlación entre el número de horas de sueño de una persona recibe, en promedio, el nivel de rendimiento académico que él o ella puede demostrar en la escuela?
Muchas gracias por su tiempo, aprecio todo lo que han hecho para que me ayude con mi proyecto. Si hay alguna pregunta adicional, voy a pedir su consejo también. ¡Gracias de nuevo!

Respuesta
La privación del sueño
probablemente, aunque no soy un MD prevalentes más aún en las personas mayores, ya que necesitamos menos horas de sueño, así como el desequilibrio hormonal. A medida que las hormonas de mayor edad tienden a cambiar, pero el principal cambio hormonal es cuando uno empieza la adolescencia, sin embargo, es imperativo que el adolescente conseguir al menos 8 = 10 horas de sueño. Con falta de sueño puede ejecutar estragos en una concentración de personas, memoria e incluso su sistema inmunológico haciéndolos más susceptibles a la enfermedad y los resfriados. Nuestros cerebros están diseñados para dormir como el sueño refresca todo el sistema de órganos y sin ella, o no lo suficiente de que una vez que tiene problemas de concentración, cambios de humor, la actuación global de trabajo terrible depresión. Si usted va a Y.A.W. N. es americanos jóvenes con narcolepsia un gran sitio web dedicado a los adolescentes, así como sleepnet.com clic sobre los trastornos continuación, la privación del sueño hay foros también. También hable sobre el sueño que tienen un calendario de eventos en los que un médico del sueño de acogida programas de radio y uno puede llamar con sus preguntas o más bien chat en vivo. y por último ir a las siestas es el sitio web de todos los informes médicos sobre el sueño. Espero que esta ayuda, también me incluyo algunos consejos sobre el insomnio. no dude en correo electrónico de nuevo Karel
Debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel

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