Pregunta
Hola. Hace aproximadamente 2 años conocí a un tipo que me enamoré de él y abusado de mi confianza, afirmando que no quería una relación. 2 semanas más tarde descubrí que había mentido y estaba viendo a otra mujer. Todavía lo amaba y tenía pesadillas sobre la nueva mujer viene y se llevaron todo lo que tenía y esto era una pesadilla recurrente. Hace un tiempo (el año pasado) me atacó y me dejó con lesiones graves a mi brazo y me recetaron antidepresivos. Desde entonces he llegado fuera de esas tabletas y no tuvo problemas hasta hace poco y tengo pesadillas sobre él y su novia. Ellos no me despiertan pero cuando me despierto me parece que he estado llorando continuamente a través de la noche y me duelen los ojos. Ahora tengo miedo de ir a dormir y debido a que mi rutina diaria se ve afectada. ¿Hay algo que pueda hacer para evitar estas pesadillas, porque yo realmente no quiero tener que ser puesto de nuevo en los antidepresivos?
Respuesta
Si ha dejado de los antidepresivos hace poco tiempo, lo que está experimentando es un efecto de rebote y por lo general tarda 8 semanas o más para su cerebro para volver a la normalidad. Sin embargo, si usted ha estado fuera de los medicamentos y que tiene las pesadillas, un terapeuta probablemente le ayudará a través de él más. Usted ha pasado por un trauma y no es de extrañar que tienen miedo a dormir, pero con la ayuda estos lección voluntad. Puede probar los consejos a continuación, sin embargo i sugerimos que buscar un terapeuta y pedirles que si siente que debe volver a los antidepresivos. aquí están los consejos a continuación.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de sodio como , coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Asegúrese de que la habitación es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel