Pregunta
estoy con frecuencia tiene pesadillas sobre mi madre morir en algún tipo de accidente misterioso (un accidente que no parece tener ningún sentido). También me parece estar teniendo problemas para encontrar mi patrón de sueño normal.
he tratado de pensar en cosas positivas para calmarme por la noche, pero esto no parece estar funcionando. Me temo que puede estar sufriendo de estrés o preocupación, sin saberlo.
Qué me está pasando?
Respuesta
Es posible que desee probar algunas técnicas de respiración profunda, así como mis consejos para el insomnio que son también para conseguir una buena noche de sueño. Es posible considerar hablar con un trabajador social o terapeuta con respecto a estos sueños si están interfiriendo con su vigilia normal state.But en primer lugar tratar las técnicas y también las cosas que se mantenga alejado de delante bedtime.feel libre de correo electrónico nuevo Karel
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP MONITORIZADA. Usted TAMBIÉN PUEDE IR A POR SLEEPNET.COM más foros sueño.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol , CHOCOLATE
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.