Pregunta
que he estado teniendo problemas para conciliar el sueño durante un tiempo últimamente. Yo estaba en la cama por la noche y, ahora la idea de dormir me asusta. Siento que no quiero perder conciencia. Que el dormir es como morir y me temo que no voy despierto. Cuando me acosté y tratar de dormir, no estoy seguro de cómo describir esto, pero me siento como que estoy cayendo y luego me sale esto "woosh" de ansiedad y siento que este miedo intenso. Entonces, hay que levantarse y caminar alrededor de mi casa para quitárselo de encima. Sucede una y otra vez. Me encantaba el sueño, y disfruté soñando mucho. Una parte de mi miedo es que no voy sueño, voy a tener que dormir negro. Creo que es un miedo a la muerte cosa. Por favor, dime lo que está pasando. Siento que estoy loco o algo así. Gracias
, España Nikki
respuesta
Usted está sufriendo de severos ataques de ansiedad y el insomnio. Para el insomnio tratar estos pasos de 6-8 semanas con fidelidad, aunque la gente ve un cambio en 2 semanas. Ir a la cama y despertar al mismo tiempo cada día, se reajusta el reloj. 3 horas antes del sueño estancia lejos de color caramelo de sodio como el coque o Pepsi, el chocolate, el ejercicio de dichas funciones interfieren en el sueño nocturno. Cuando vas a la cama asegurarse habitación está oscura y tranquila. Trate de escuchar música suave. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego ir a otra habitación y leer algo, no hay un ordenador, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de que la cama es para recuperativa dormir solamente. Si tiene que tomar una siesta en el día que lo haga por no más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente que esto reduce la temperatura corporal para estar listo para un buen sueño. l5 minutos beben un vaso de leche caliente, leche contiene triptófano wehn calienta un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Para la ansiedad si todavía persiste después de esto debe tener en cuenta tal vez conseguir la medicina para darle un poco Ativan, a pesar de tratar de forma natural es mucho mejor. Ir a Sleepnet. com y haga clic sobre el insomnio para obtener más consejos. siente libre de nuevo al correo electrónico, y no, no es una locura que hay millones de personas que tienen el mismo problema muchas veces su cíclica o incluso hormonal. Si realmente persisten puede probar con un centro de evaluación del sueño, pero si esto no trabajan yo consideraría la Ativan para la ansiedad. sentirse libre de correo electrónico againm, buenas fiestas, Karel