Pregunta
Desde que jóvenes que han tenido problemas en conciliar el sueño. Mis días que generalmente se ejecuta con 4-5 horas hasta que se agote mi cuerpo y puedo conciliar el sueño temprano y dormir toda la noche, que es de aproximadamente 1 x semana.
Estoy empezando a pensar que esto está empezando a pasar a mi hija mayor (3y). Tanto las niñas tienen un horario estricto de 8p. Voy a escuchar su vueltas en la cama durante unas horas. No soy positivo está despierto durante todo el tiempo pero ella le gusta que el zumbido, cantar y hablar con ella "príncipe". Ella se despierta entre las 4:30 y 5a. Cada vez, ella tenía un mal sueño. Mi marido y yo dejarla dormir un par de veces con nosotros, pero empezaron a poner de nuevo en su habitación. Ella entonces volver a levantarse, ir al baño, y no pienso volver a la cama. En el momento en que nosotros obtener de nuevo en la cama de nuestro pequeño se despierta y tenemos que traerla de vuelta a dormir también.
Mi marido puede quedarse dormido en cuanto su cabeza en la almohada. Se levanta a trabajar a las 6: 15a y pone en turnos de 12h para que pueda quedarse en casa y terminar mi carrera universitaria. tanto estamos luchando en permanecer despierto y estamos fuera de ideas sobre qué hacer con ella. Ella tiene una luz de noche, pero no saben qué más hacer. Cualquier consejo sería muy útil!
Gracias ~
Ashlyn
Respuesta
En cuanto a ser cansado puedo ver por qué, porque de tan mala el sueño, el los niños están recibiendo. Trate de seguir estos consejos religiosamente tip.Try estos durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de cómo
poco o la cantidad de sueño que recibió la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre , España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro habitación es tranquila y oscura . Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karels.