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No puede compensar por perdida del sueño ??



Pregunta
PREGUNTA
: Hello-
sufro de ataques ocasionales de insomnio que me va a mantenerse al día toda la noche o mejor parte de la misma. Me voy a recuperar por dormir una o dos horas más en los próximos días y luego se sienten normal.Why qué la gente entonces siempre digo que no se puede recuperar el sueño perdido? Eso suena tonto
Respuesta: Sí. Wo9uld supongo que es porque el día ya está perdida y no puedes recuperarlo. Para tratar su insomnio estos consejos. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes sleepo la noche antes de esto, se reajusta el reloj de su sueño. 3 horas antes de la estancia del sueño de la cafeína, el té, el café, el color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, chocolate y ejercer todos estos interfieren con el sueño nocturno. Asegúrese de que la habitación es tranquilo y oscuro. Si giro a su vez lo haga por no más de 20 minutos y luego salir de la cama e ir a otra habitación y leer algo que ningún equipo, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio es sólo el buen sueño. Si tiene que tomar una siesta durante el día que lo haga por no más de 20 minutos y nunca después de 15:00 Esto altera el ciclo nocturno. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer. l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche tibia. La leche contiene triptófano cuando se calienta un inductor del sueño aminoácido natural por lo que un vidrio puede hacer el truco. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre insomnia.feel libre de nuevo al correo electrónico Karel
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PREGUNTA: Gracias por la respuesta. Otra pregunta que tengo es que últimamente, he estado despertando después de aproximadamente 4 horas de sueño. Los siguientes 4 horas me siento que estoy medio despierto y medio dormido. Cuando por fin me levanto mañana agotado-Moreso en los últimos días debido a que esto ha estado sucediendo durante unos 11 días. Sin embargo, durante la segunda parte de la noche, recuerdo los sueños sin sentido cortas, lo cual me llevó a creer que yo estaba en REM, supuestamente una etapa más de sueño reparador. Yo no lo entiendo. He hecho mi doctor consciente de esto y su ass't me llamó para informarme de tomar una dosis ligeramente mayor de mi sueño actual med-clonanaphrem (anteriormente) ambien y comenzar un día para el estrés med trabajo que he sido experimentando. He tenido recientemente un examen físico completo y estoy en excelente condición física-no hay problemas. Una vez más, sólo curiosidad acerca de esta cosa del sueño twighlight como yo no tenía la oportunidad de preguntar a mi doctor directamente. Alguien puede soñar en etapas distintas de REM? Gracias Jeff-
RESPUESTA: Puede ser la construcción de una tolerancia a ambien, lo que arruinar sus ciclos de sueño aún más. Pregunte a sus md. Alternamos entre 5 etapas diferentes de sueño, 1,2,3,4,5 y REM. Por lo que podría ser experiecing micro duerme. para el insomnio tratar estos consejos, ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 hrs. antes de acostarse se mantenga alejado de choclate, ejercicio, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi Tes e interferencias con el sueño nocturno. Asegúrese de que la habitación está a oscuras y en silencio. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego ir a otra habitación y leer un libro sin ordenador, cuando se empieza a dozze inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio es para un sueño reparador solamente. Puede que tenga que hacer esto un par de veces pero será lección. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal listo para drop.l5 minutos antes de acostarse tomar un vaso de leche caliente. Leche cuando ocntains con calefacción triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. También tenga en cuenta que cortar sus doages de medicamentos si su médico le está tomando fuera usted debe disminuir la dosis como se puede obtener insomnio de rebote. cayó de correo electrónico toi libre de nuevo Karel
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PREGUNTA: Gracias por la punta. No tomo ambien sobre una base regular más. Tomo clonazepam (.5 mg a 1 mg). El doctor me ha tenido hasta que a 1,5 mg temporalmente en la noche junto con un día med, como se ha discutido. Las dos últimas noches eran grandes 8-9 horas cada una. La noche anterior estaba mal de nuevo. Me desperté después de 4 horas para ir al baño y no dormir nunca más. Estoy seguro de que el estrés de estar despierto me hizo no dormir. De lo que he leído, casi nadie duerme en su totalidad a través de la noche; se despiertan brevemente después de algunos ciclos y volver a dormir. Necesito salir de esta rutina para siempre. Yo era un Pysch importante y creo que lo que ha ocurrido es que de alguna manera me he asociado (clásico condicionado) estar despierto brevemente para estar toda la noche (sinces que ha ocurrido un par de veces). De estar toda la noche consigue asociados a tener que llegó a trabajar al día siguiente sintiéndose como el demonio, o posiblemente no hacerlo en absoluto. ¿Cuáles son tus pensamientos?

Respuesta
como se ha dicho antes muchas personas desarrollan tolerancia y algunos medicamentos para el sueño hacen el trabajo ooonly por una noche o 2 a continuación, otra vez no. Lo que debe hacer es lo que expliqué before.When que se despierta hasta si es para ir al baño y luego no puede volver a sleep.twist y girar para onnly 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer algo que ningún equipo cuando se inicia dormitar inmediatamente volver a la cama, esto vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Tienes que ponerlo en su mente que su autorización para levantarse e ir al baño durante la noche. Trate de tomar algunas respiraciones profundas antes de ir a dormir. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel.

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