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Problemas para dormir- PTSD



Pregunta
Hola, Estoy un 29 y /o mujeres, me han diagnosticado con trastorno de estrés postraumático y trastorno de ansiedad generalizada. Me diagnosticaron con estos aprox. hace 7 años. He tenido un problema para dormir a largo plazo, la única cosa que funciona para mí a dormir es Seroquel. Realmente no me gusta tomar este medicamento por 2 razones, el aumento de peso importante ya que he estado en él, y yo soy muy aturdido al día siguiente. Sólo tomo 25 mg. También estoy en Cymbalta y Klonapin. He tratado ambien, lunesta, y algunos medicamentos de venta libre y que simplemente no funcionan. Tengo muchas ganas de salir de la Seroquel para que pueda caber en mi vestido de novia el próximo año, pero también necesito dormir. ¿Sabe usted de cualquier otro medicamento que funcionarán de la misma manera que lo hace Seroquel sin los efectos secundarios? ¿Debo ir a ver a un especialista del sueño?

Respuesta
Aunque no sé de cualquier otro medicamento que puede ser que desee probar estos consejos durante 6-8 semanas para ver si usted tiene un cambio. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño la noche befoe. Este ciclo resetsyour sueño. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café, el chocolate, el ejercicio, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi. Hacer lugar seguro que es oscuro y silencioso. Tome algunas respiraciones profundas antes de ir a la cama. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro o una revista sin ordenador, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama. Este rtrains el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Es posible que tenga que hacer esto varias veces las primeras noches, pero va a disminuir. Si tiene que tomar una siesta siesta no más de 20 minutos, y nunca se after3pm. 30 minutos. antes de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer. l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de warmmilk.Milk cuando se calienta contiene triptófano un ácido amino inductor natural del sueño. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio. También enumeran centros de sueño o su hospital local que pueden hacer referencia. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel

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