Pregunta
Hola. Realmente necesito ayuda. No he tenido ningún sueño en unos pocos días. No sé por qué, pero yo simplemente no puede caer dormido. Me siento tan cansado. Tienes algún consejo. Gracias.
Respuesta
Sí se mantenga alejado de cualquier chocolate, alcohol, color caramelo de soda, café o té, hacer ejercicio por lo menos 3 horas antes de bed.If a encontrar usted no puede conciliar el sueño alojes en el lecho de torsión y convirtiendo levantarse y hacer algo aburrido como leer un Book.If usted se encuentra caer dormido en el sofá, se levanta y entra en la cama, la cama sólo debe assiciated con para dormir.Si todo lo demás falla, se puede probar la melatonina es un suplemento dietético saludable, creo que la dosis es de 0,3 mg.They lo venden en una tienda GNC u otra tienda de vitaminas, sin embargo consulte a su médico primero, y lo creas o no la leche caliente habitual es cierto, cuando se calienta leche tiene triptófano, que es un aminoácido natural que produce sleep.Hope esto ayuda, Karel