Pregunta
Hola de nuevo, con descuento que fue muy útil. Sólo he dicho menos de eso porque sé que algunas personas pueden dormir y tal vez cinco siento muy bien durante todo el día, luego de nuevo que el ejercicio diario. Agradezco la cafeína y el chocolate comentario (no beber), pero me preguntaba lo que realmente puede ayudar a hacer el contrario y conseguir un mejor descanso.
Gracias.
--------- ----------------
Followup a
pregunta -
Hola, España Solía tener un tiempo muy difícil conseguir dormir un par de años . Finalmente empecé a encontrar la manera de superar el estrés del día y, finalmente, ir a dormir. Durante esos días me gustaría tener unas cuatro horas de sueño tal vez, y funcionar en alrededor de 80% (no todo el camino descansó). Hoy en día, puedo dormir por una pequeña cantidad (4-6) y sentirse descansado, pero se animó e incapaz de concentrarse.
Mi cuerpo ahora ha "programado" en sí mismo para dormir no menos de siete horas, no importa qué cosas importantes tal vez tenga que hacer durante el día. También me lleva unos 45 minutos para levantarse cada mañana (mientras que la mitad despierto).
Me preguntaba si había alguna manera de que usted sabía de que puede ser capaz de ayudarme a conseguir alrededor de seis horas de sueño o menos y se siente totalmente descansado (tengo días muy largos: el trabajo, la escuela, la familia, y estoy Actualmente tratando de integrar un entrenamiento de vez en cuando). También de una manera de conseguir más rápido en las mañanas. Voy a tener que entrenar a mí mismo para hacer esto también?
Cualquier consejo que me puede dar sería grande. Gracias de antemano Respuesta
-.
todo el mundo debería tener al menos 6 horas de sueño, así que no recomendaría cada vez menos, el sueño es la bodys propia manera de dejar que los rest.as cerebrales que respecta a conseguir llegar a tiempo, muchos encuentran si ponen el despertador en otra parte de la habitación en la que deben levantarse para apagarlo, ayuda, también se mantenga alejado de chocolate o cafeína o el alcohol 2 horas antes de acostarse, que sólo hará que el sueño más inquietos, esperanza esto ayuda a sentirse libre de escribir de nuevo, Karel
respuesta
para conseguir un mejor descanso no haga ejercicio por la noche o 2 horas antes de acostarse porque al contrario de la mayoría de ejercicio hace que su gente más pobre calidad del sueño no better.as lo que a dormir menos pero de mejor calidad sólo puedo decir asegúrese de que la habitación está oscura, sin ruidos ni distraction.and lo que dije en mi última respuesta acerca de la cafeína y el chocolate, por lo que dormir menos, si el cerebro requiere a dormir 6 u 8 horas que no sé qué otra cosa se puede hacer para dormir menos pero de mejor calidad, los cambios de ciclo de sueño después de muchos años a veces puede conducir a un mal estado de alerta mental, irritabilidad, etc, mi consejo, aunque no soy un doctor en medicina es que acaba de salir de su ciclo de lo más normal es que lo que necesita su cuerpo, espero que esta ayuda no dude en escribir de nuevo, Karel