Pregunta
Hola Karel. Durante los últimos meses he estado sintiendo extraña durante el día - se sentía a veces como mi cuerpo estaba adentro hacia afuera y todos los productos químicos equivocados estaban en mi cabeza (única manera que puedo describirlo) Después de eliminar posibles causas - Dejé de beber café - se que tiene 4 tazas al día. Yo estaba comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. Lo que ayudó mucho era conseguir un negro ciego para el dormitorio para bloquear toda la luz y tomar algo de 1 hora y 5-HTP antes de acostarse - como he leído que la escasez de serotonina podría ser el problema. He leído que no tener suficiente serotonina podría causar deseo de carbohidratos en el día - me gustaría conseguir estos mucho. También me sentirse cansado durante el día y despertar demasiado temprano en la mañana a pesar de estar cansado. Sin embargo, incluso ahora si no he dormido tan bien - es decir, si me despierto después de 6 horas o menos. En lugar de simplemente sentirse cansado puedo sentir inseguro, nervioso y parece que no puede funcionar en un nivel calma. Esto es muy molesto ya que algunos días me siento bien y normal y seguro. No es que el ive consiguió algo en mi mente - algunos días en la mañana me siento así y la única cosa que parece ser la causa es el sueño. He buscado por todas partes en Internet, pero no he visto nada decribing este problema. Me siento de alguna manera de que algo sucede en mi sueño y por lo tanto provoca un desequilibrio químico - específicamente los productos químicos que intervienen en la confianza y welbeing etc. espero que puedan ayudar en esta materia como no sé qué más para intentar
Gracias en. avanzar
respuesta
No conseguir una buena noche de sueño solo puede hacer que uno se sienta como se siente, sino que también podría ser el suplemento que está tomando. Muchos suplementos de venta libre puede interferir con los ciclos normales de sueño. Pruebe estos consejos, ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, chocolate y ejercer todas estas interferencias con el sueño normal. Asegúrese de que la habitación es tranquilo y oscuro. Pruebe un poco de música suave para ir a dormir por. Si STAT para girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer ningún ordenador. Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama tis vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la habitación es de buen sueño only.30 minutos antes de acostarse tomar un hotbath esto se pone la temperatura corporal listo para drop.15 minutos antes de dormir tomar un vaso de tibia Leche. La leche cuando se calienta contiene un inductor tryptopha aminoácido natural. Si tiene que tomar una siesta durante el día nunca más después de las 3 pm y no más de 20 minutos ya que esto altera el sueño nocturno. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. Si esto persiste, interfiere con la vida diaria considerar una evaluación del sueño en un centro del sueño. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel