Pregunta
Hola Karel.
Soy 56, en buen estado de salud. Trabajo en el turno de noche como conductor de tránsito de la ciudad. Me gusta este trabajo, y prefiero el turno de noche (17:00-14:00) ya que es mucho menos estresante. Me he dado cuenta que mi 'patrón de vida' se mantiene igual en mis días libres como lo hace en mis días de trabajo. Con esto quiero decir, en un día de trabajo voy a llegar hasta las 10 am, putter alrededor, luego a media tarde me canso y me quedé alrededor antes de trabajar. Este patrón de llevar a mis días libres, lo cual es molesto, ya que quieren tener un "día normal". He estado en una posición de "catión" para un casi semana, y es la misma. Ahora a las 11.25 estoy lleno de energía, en el equipo! En los tiempos de pareja he ido en unas vacaciones real, yo tengo más energía, aunque ... ¿Es esto un resultado común de trabajo por turnos? Si es así, supongo que no es un gran problema. Su más molesto que otra cosa. Además, yo vivo con mi esposa, hijos hacia afuera (no hay nietos todavía), no hay aficiones, excepto leer y ver la televisión, así que no es nada del otro mundo supongo. Gracias por su pensamientos!
Respuesta
creas o no, usted es el único que ha hecho lo que todos los médicos dicen que hay que hacer, que es mantener su sueño y los patrones de trabajo de la misma en su días de descanso. Esto tiende a hacer que sea menos de la oportunidad de desarrollar un trastorno del sueño. Sin embargo, como usted ha dicho, que le gustaría disfrutar más de las horas normales en sus días libres. Usted podría simplemente en su tiempo de vacaciones tratar de cambiar su cuerpo con el tiempo normal, como los llamados gente normal cambian, para la semana o dos de sus vacaciones. Luego, alrededor de 2 días antes de sus vacaciones es de más de inicio para volver a sus horas normales como lo hace en un día de trabajo. Para algunos esto puede ser fácil, sin embargo sacudir un cambio a su llamado horario normal puede dar lugar a lo que es difícil volver a su turno de noche. Como he dicho, lamentablemente esto es el pagar a los trabajadores del turno de noche, sin embargo, en el caso de que han puesto a sí mismo de tal manera mucho mejor y evitar los trastornos del sueño. Con el tiempo cuanto más envejecemos, menos sueño que necesitamos, así que una forma de verlo, es cuando se retire permite decir en sus años 70 su sueño normal sólo será de 5 horas al día, por lo que es muy probable que cambie su ciclo a la forma debería ser . Usted podría conseguir un hobby que puede mantenerse más alerta en sus días de descanso, sin embargo, la forma en que el hacerlo, es la más saludable, aunque quizás el más aburrido ahora. Sin embargo, la recompensa de no desarrollar un trastorno del sueño vale la pena. A medida que envejece necesitando solamente 5 a 6 horas de sueño se encuentra a continuación, tendrá más de una función normal. Yo espero que esto no es demasiado confuso. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel