Pregunta
Recientemente he tomado para vencer a mí mismo en mi sueño, no sé qué lo está causando. Habiendo comenzado en el último mes o así, yo tomo pastillas para dormir. Y algunos de los planes de medicación no para llegar a dormir, pero yo mismo he dado un ojo negro y varios moretones sin despertarse. No sé lo que debería hacer, si no es excesivamente importante
Respuesta
Su probable que estas pastillas para dormir que está tomando se están ejecutando estragos en su ciclo de sueño. En primer lugar usted debe hablar con su md, sobre saliendo de ellas si ha estado tomando durante más de un mes, no se aleja de ellos por completo ya que esto causará un sueño más eratic y la manía, debe recortar en la dosificación digamos que una cuarta parte de una pastilla más baja y permanecer en esa dosis durante 10 días y luego bajar otra 1/4 de una píldora. Si son cápsulas, abra la cápsula y verter algunos fuera. efectos secundarios de abstinencia serán insomnio a veces peor que antes, por desgracia píldoras para dormir dan pero entonces no vale la pena que tenga que ser retirado de ellos ya que los efectos secundarios son peores que tomarlos. Si el retiro es insoportable pedir a sus md para darle Ativan tomar para reducir los efectos de la abstinencia sin embargo esto no se da a menudo, como todo el e /r le administrará una inyección si es necesario, pero la parada de los efectos de la abstinencia, pero también puede ser adictivo .also siga estos steps.Happy año nuevo y no dude en volver a correo electrónico, Karel
debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel