Hola, España Tomé 2 sleepgels unísono (hidrocloruro de difenhidramina 50 mg) cápsulas hace dos horas y yo soy poco para sentir sin efectos. Cuando voy a tratar de dormir mi mente carreras y no puedo dejar de pensar. He estado recientemente por una ruptura con mi novia de 4 años y soy consciente de que estoy deprimido, y yo estoy en el proceso de ser tratado por él (vi a mi médico de cabecera hoy y dieron un referal a un pyscologist). Tengo mucho miedo de tomar cualquier pastillas para dormir más fuertes porque soy consciente de que tengo una personalidad adictiva y sé que sería muy likly que iba a convertirse en adictos a ellos. Mi pregunta es ¿Debo estar preocupado de que las pastillas para dormir enviaban trabajo todavía?
respuesta
A veces se tarda más tiempo para trabajar, son muy psicológicamente adictivo, y no sean utilizados más de 3 días. pruebe estos consejos,
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente
de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque , Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro habitación tranquila y oscura. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel